Développé vertical debout avec disque lesté
Conseils d’experts
Gardez votre sangle abdominale contractée et évitez de cambrer le dos lorsque vous pressez le poids au-dessus de la tête pour protéger votre colonne vertébrale et solliciter les bons muscles.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds à la largeur des épaules, en tenant une plaque de poids au niveau de la poitrine.
- Pressez la plaque au-dessus de la tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
- Abaissez la plaque jusqu'au niveau de la poitrine en contrôlant le mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
