Position W à Y en décubitus ventral

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur une transition fluide entre les positions 'W' et 'Y', en gardant les mouvements contrôlés et délibérés.

Allongez-vous face contre terre avec les bras pliés en position 'W'.
Levez vos bras, en passant de la position 'W' à la position 'Y' en étendant vos coudes et en élevant vos bras au-dessus de votre tête.
Serrez vos omoplates ensemble en position 'Y'.
Revenez à la position 'W' et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules55 %

Secondaire

Trapèzes45 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation