Ondulations alternées en squat avec bouteille

Conseils d’experts

Maintenez une position de squat solide avec les hanches en arrière et la poitrine relevée, et concentrez-vous sur la fluidité de vos vagues de bras pour solliciter efficacement le haut de votre corps.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une bouteille de poids dans chaque main le long de vos côtés.
Abaissez-vous en position de squat, en gardant votre poids sur vos talons et votre poitrine relevée.
Tout en maintenant le squat, levez et abaissez alternativement chaque bras comme si vous créiez des vagues avec les poids.
Gardez vos bras en mouvement de manière fluide et continue tout en maintenant la position de squat.
Relevez-vous pour revenir à la position de départ après le temps ou le nombre de vagues souhaité.