Position W à T en décubitus ventral

Conseils d’experts

Contrôlez le mouvement et maintenez la tension dans le haut de votre dos pendant la transition entre les positions 'W' et 'T'.

Allongez-vous face contre terre avec les bras pliés en position 'W'.
Levez vos bras, en passant de la position 'W' à la position 'T' en tendant vos coudes.
Serrez vos omoplates ensemble en position 'T'.
Revenez à la position 'W' et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules60 %

Secondaire

Trapèzes40 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation