logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 155 avancerade övningarna för axlarna

Stångrodd framåtböjd
Dragcurl med skivstång
Lutande rodd med skivstång
Stång Sittande Militärpress Bakom Huvudet
Stång Sittande Axelpress
Stång Rodd med Omvänt Grepp Böjd Över
Slagrep
Enarms kabelrodd framåtböjd
Sittande kabelrodd med rakt rygg och omvänt grepp
Sittande kabelrodd med V-stång
Sittande kabelrodd med brett grepp
Kabelsittande rodd med rak rygg
Liggande rodd med böjd stång
Hantelclean
Hanteljärnkors
Omvänd rodd med band
Plyoboxhopp
Kettlebell växelvis renegatrodd
Kettlebell växelvis rodd
Kettlebell dubbel ryck
Kettlebell dubbel pushpress
Kettlebell dubbel snatch
Kettlebell hänglyft
Kettlebell enarms lyft och ryck
Kettlebell enarms ryck
Kettlebell enarms rodd
Kettlebell enarms snatch
Kettlebell sumo high pull
Kettlebell thruster
Maskin T-stångsrodd (Skivstång)
Stående Nackpress
TRX-rodd
Framåtlyft med vikt
Sittande kabelrodd
Sumo dödlyft med hög dragning
Push press
Skivstångsrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Hantelrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Hantelrodd med roterande grepp i framåtböjning
EZ-stångrodd med omvänt grepp i framåtböjning
Maskin omvänd T-bar rodd
Smith Förböjd Rodd
Stående militärpress med smalt grepp
Stående militärpress med brett grepp
Power jerk med skivstång
Ryckbalans med skivstång
Split jerk med skivstång
Knäböjshopp
Kabelknäböj rodd (rep)
Gång på elliptisk crosstrainer
Skiergometer
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Skivstång Pendlay Rodd
Sidspark Burpee
Jackhopp
Archer pull-up
Back lever
Skivstång thruster
V-sitt på golvet
Hantelstående från knästående position
Knäböjshopp (V2)
Löpning på stället med höga knän
Cardio-utfall
Trapphopp
Viktad Skivstång Bent-over Rodd
Kabel Lutande Sidolyft
Jab Korsar
Smith enarms framåtlutad rodd
Viktad Haka-Upp
Enbens hopp på bräda
Handstående gång
Steg jack
Sidslag med Motsatt Benlyft
Kettlebell Halvknästående Enarms Botten-Upp Press
Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet
Kettlebell Enarms Clean
Kettlebell Ryck
Vridande Knästöt
Chins (isometrisk och negativ)
Commando Chins
Hantel Hang Power Clean
Sittande Chins
Barbell Bakom Ryggen Push Press
Ring High Row
Superman Rodd
Stående Jumping Jack Air Bike
Knästöt
Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2)
Liggande På Mage W till T
Liggande På Mage W till Y
Superman W till Y
Hantelknäböj till axelpress
Hantel singel power clean
Hantel Vedklyvning Squat
Sittande Ryggpress
Sittande Pulserande Ryggpress
Fjärils Pull-up
Snatch High Pull
Stångsplitryck
Cluster
Stående kraftkast
Skivstångs Full Clean
Dubbel Knä till Tåberöring
Lyft och Bär
Skivstång Stående Axelpress
Sving och framåtsteg
Sittande rodd med pronerat grepp (skivstång)
Mountain Climbers med Axelklapp
Björngång
Twist Vänd Slam
Hoppande splitthopp
Korsad kroppsslaghopp
Benlyft framåt med hopp
Böntryckshopp
Armöverkorsning med nigning
Tummask och bergsklättrare
Nedåtriktad hundspurt
Hoppande squat jack
Repdrag sidosteg
Sidogång dubbel benlyft
Slag steg tillbaka
Kroppsvikt vedhuggare
Dubbel slag främre benlyft
Skivstångs ryck högt drag
Växlande nedåtslag
Stepjack overhead press
Knälyft steg jack
Handstående mot vägg
Sidosteg tag
Pendelben plus
Vrid sidosteg 4 hörnberöringar
Vind sidotwisthopp
Övre undre slag knäböj
Viktad fullburksövning
Arm Swing Sidosteg
Hands-up Sidosteg
Ducka och Sidslag
Tummask och Planka Benlyft
Burpee Shuffle
Stjärna Sneda Twist Högt Knä
Enbensbalans Korsstöt
Steg framåt med slag
Squatting Alternate Waves med flaskvikt
Axelpress med flaska
Enbens nedåtgående hund
Framåt och sidledes knälyft
Stepjack ryggpress
Knälyft
Hoppande luftcykel med armsving
Bakre benlyft med jack
Stjärnk squat jack
Korsad knä till tåberöring
Halv plyo squat jack
Dubbelknä sidostöt
Stående press med viktplatta över huvudet