logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 155 продвинутые для плеч упражнений

Тяга штанги в наклоне
Подъем штанги на бицепс с прижиманием к телу
Тяга штанги на наклонной скамье
Жим штанги сидя за головой
Жим штанги сидя
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тренировка с боевыми веревками
Тяга троса одной рукой в наклоне
Тяга троса обратным хватом с прямой спиной сидя
Верхняя тяга троса сидя (V-образный гриф)
Тяга троса широким хватом сидя
Тяга троса к поясу с прямой спиной сидя
Тяга изогнутого грифа лёжа
Рывок гантели
Железный крест с гантелями
Тяга в наклоне с лентами
Прыжки на платформу
Чередующаяся тяга гири в стойке 'отжимание'
Чередующаяся тяга гири
Двойной толчок гирей
Двойной толчковый жим гирей
Двойной рывок гирей
Чистка гири в висе
Рывок и толчок гири одной рукой
Толчок гири одной рукой
Тяга гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Высокая тяга гири 'сумо'
Тряска гирей
Тяга Т-грифа на тренажере с диском
Жим за голову стоя
Тяга на TRX
Подъем гантелей перед собой с весом
Тяга сидя в блоке
Становая тяга сумо с высоким подъемом
Толчковый жим
Тяга штанги обратным хватом на наклонной скамье
Тяга гантелей обратным хватом на наклонной скамье
Тяга гантелей с вращением кистей в наклоне
Тяга EZ-штанги обратным хватом в наклоне
Тяга на тренажере T-bar обратным хватом
Тяга в наклоне на тренажере Смита
Жим штанги стоя с узким хватом
Жим штанги стоя с широким хватом
Толчок штанги с груди
Балансировка в рывке штанги
Разделенный толчок штанги
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Приседания с тягой каната в блоке
Ходьба на эллиптическом тренажере
Лыжный эргометр
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Тяга штанги в наклоне 'Пендлей'
Берпи с боковым ударом ногой
Прыжки 'Джек'
Подтягивания 'лучник'
Задний вис
Толчок со штангой
Сидение 'V' на полу
Вставание на ноги с гантелями из положения на коленях
Прыжки с подтягиванием коленей
Бег с высоким поднятием коленей
Кардио выпады
Прыжки по ступенькам
Тяга в наклоне с диском
Боковой подъем в наклоне на блоке
Прямой удар и кросс
Тяга в наклоне одной рукой на тренажере Смита
Подтягивание с весом
Прыжки на одной ноге на борд
Ходьба на руках
Шаг с прыжком
Боковой удар с подъемом противоположной ноги
Жим гири с колена одной рукой снизу вверх
Тяга в наклоне с широким хватом на полу с использованием подвесов
Рывок гири одной рукой
Рывок и толчок гири
Удар коленом с поворотом
Подтягивания (изометрические и негативные)
Подтягивания 'Коммандос'
Рывок гантелей из виса
Подтягивания сидя
Жим штанги из-за головы
Тяга в кольцах на уровне груди
Тяга 'Супермен'
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Толчки коленями
Тяга в наклоне одной рукой с упором штанги (V2)
Лежа на животе 'W' в 'T'
Лежа на животе 'W' в 'Y'
Супермен 'W' в 'Y'
Приседания с гантелями с жимом над головой
Рывок одной гантелью
Приседания с махом гантели как рубка дров
Сжатие спины сидя
Пульсирующее сжатие спины сидя
Подтягивания бабочка
Высокий подъем в стиле рывка
Раздельный рывок со штангой
Кластер
Метание мяча из стойки с силой
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Касание носков двумя коленями
Поднятие и перенос тяжести
Жим штанги стоя
Шаг вперед с махом
Тяга блока к поясу сидя с верхним хватом (на тренажёре)
Горный климбер с касанием плеча
Ходьба медведя
Вращение с ударом
Прыжки с разведением ног в стороны
Прыжки с кроссовым ударом
Прыжки с подъемом ноги вперед
Прыжки с молитвенным толчком
Реверанс с перекрестным движением рук
Гусеница и 'альпинист'
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Прыжки с приседом 'Джек'
Боковые шаги с тягой каната
Боковая ходьба с поднятием ног
Шаг назад с ударом рукой
Дровосек с собственным весом
Двойные удары с поднятием ноги вперед
Высокая тяга со штангой
Переключающиеся удары вниз
Шаг с жимом гантелей над головой
Подъем коленей с шагом 'Джек'
Стойка на руках у стены
Шаг в сторону с захватом
Махи ногой как маятник
Поворотный шаг в сторону с касанием четырех углов
Прыжок с ветряным скручиванием в сторону
Присед с ударом сверху вниз
Упражнение 'Полная банка' с весом
Махи руками с шагом в сторону
Шаг в сторону с поднятыми руками
Уклонение с боковым ударом
Гусеница и подъем ног в планке
Берпи с переступанием
Повороты корпуса с поднятым коленом 'звезда'
Удары крест-накрест на одной ноге
Шаг вперед с ударом
Чередующиеся волны в приседе с бутылкой в качестве веса
Жим бутылки из-за головы
Поза 'одноногий пес лицом вниз'
Выведение колена вперед и в сторону
Сжимание лопаток с шагом назад
Подъемы ног с коленями
Прыжки с имитацией велосипеда и махами руками
Прыжки с подъемом ноги назад
Прыжки со звездой из приседа
Касание противоположной ноги до колена
Полуплиометрические прыжки из приседа
Двойной толчок коленями в сторону
Жим стоя с диском над головой