logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 183 для начинающих с собственным весом на растяжку упражнения

Растяжка 'Кошка'
Растяжка смотря на потолок
Растяжка подбородка к груди
Круги коленом (растяжка)
Динамическая растяжка спины
Динамическая растяжка груди
Растяжка с отведением локтей назад
Растяжка шеи вперед и назад
Растяжка с разгибанием бедра
Растяжка четырехглавой мышцы лежа на боку
Перекрестная растяжка лежа
Растяжка средней части спины
Растяжка трицепса над головой
Плиометрический выпад в сторону с растяжкой
Растяжка задних дельт
Растяжка нижней части спины сидя
Растяжка мышц бедра одной ноги сидя
Растяжка икр с прямыми ногами сидя
Растяжка шеи в сторону
Растяжка шеи с боковым наклоном
Растяжка запястья с боковым наклоном
Наклоны вперед с растяжкой
Растяжка приводящих мышц бедра
Растяжка икроножных мышц
Растяжка четырехглавой мышцы бедра лежа
Растяжка четырехглавой мышцы бедра
Растяжка спины на фиксированном брусе
Растяжка икроножных мышц на коленях
Растяжка пресса лежа на животе
Растяжка ягодиц лежа
Растяжка груди стоя одной рукой
Растяжка четырехглавой мышцы бедра стоя
Растяжка широчайших мышц в коленно-локтевой позе
Растяжка позвоночника
Растяжка икр с упором рук в стену
Растяжка икр сидя
Растяжка гастрокнемиуса стоя
Боковая растяжка шеи
Растяжка икр с отталкиванием рук от стены
Растяжка 'Железный крест'
Растяжка ягодичных мышц сидя
Йога поза 'Кобра'
Растяжка плеч сзади
Йога поза 'Скручивание позвоночника лежа'
Йога поза 'Бабочка'
Растяжка задней поверхности бедра
Растяжка 'все четвереньки'
Растяжка для бегунов
Последовательность упражнений 'Широкий угол' сидя
Разгибание рук с собственным весом из положения на коленях
Растяжка грудных мышц с руками за головой
Растяжка грудных мышц с согнутыми руками
Растяжка грудных мышц в углу стены
Растяжка со вращением спины в положении стоя с поднятыми руками
Сидя, наклоны корпуса вперед
Сидя, наклоны корпуса в сторону
Сидя, наклоны вперед с перекрещенными ногами
Лежа, притягивание колена к груди
На коленях, вращения спины
Стоя, вращения корпуса
Растяжка сгибателей локтя
Вертикальная растяжка с вытягиванием рук вверх
Растяжка предплечья с разгибанием и супинацией-пронацией локтя
Растяжка запястья с ультрардевиацией и сгибанием
Вращение шеи
Наклоны головы вперед
Разгибание и наклоны шеи
Круговые движения бедрами
Растяжка разгибателей запястья
Растяжка сгибателей запястья
Растяжка пириформиса сидя
Растяжка сгибателей бедра с поднятой задней ногой
Растяжка 'качающаяся лягушка'
Дорсальное сгибание в лодыжке
Плантарное сгибание в лодыжке
Разгибание в локтевом суставе
Сгибание в локтевом суставе
Пронация предплечья
Супинация предплечья
Отведение бедра
Приведение бедра
Разгибание в тазобедренном суставе
Сгибание в тазобедренном суставе
Внешнее вращение бедра
Внутреннее вращение бедра
Разгибание в коленном суставе
Сгибание в коленном суставе
Отведение плеча
Приведение плеча
Разгибание в плечевом суставе
Сгибание в плечевом суставе
Внешнее вращение плеча
Внутреннее вращение плеча
Поперечное отведение плеча
Поперечное приведение плеча
Поперечное разгибание плеча
Поперечное сгибание плеча
Разгибание поясничного отдела позвоночника
Сгибание поясничного отдела позвоночника
Боковое сгибание поясничного отдела позвоночника
Вращение поясничного отдела позвоночника
Приведение запястья
Разгибание запястья
Сгибание запястья
Велосипед
Подъем груди с поворотом
Растяжка лодыжек сидя
Растяжка нижней части спины лежа (с согнутыми коленями)
Растяжка нижней части спины лежа
Растяжка мышц живота
Растяжка стоп и лодыжек в стороны
Ротационная растяжка стоп и лодыжек
Растяжка стоп и лодыжек
Растяжка бедра с сгибанием и разгибанием
Наклоны таза в стойке
Поза 'Собака мордой вниз'
Растяжка четырехглавой мышцы стоя
Растяжка плеч с отведением назад
Растяжка спины с отведением назад
Стойка на одной ноге
Растяжка шеи с круговыми движениями
Растяжка брюшных мышц назад
Растяжка 'Кошка-Корова'
Растяжка 'Скорпион'
Растяжка плеч над головой стоя (V2)
Йога 'Бабочка'
Растяжка спины стоя с собственным весом
Растяжка икр сидя (вариант 2)
Растяжка икр лёжа
Поза краба
Растяжка шеи в коленном положении
Жим пятками
Наклоны головы в сторону сидя
Растяжка боковых мышц живота 'Кобра'
Поза собаки мордой вниз
Поза йоги наклон вперед сидя
Поза йоги удлиненный боковой угол
Боковая растяжка лежа
Растяжка с поворотом бедер в стойке сумо
Растяжка в сидячем положении с наклоном назад
Растяжка с наклоном назад сидя
Растяжка шеи с поворотами назад и вперед
Растяжка плеч с отведением назад (V2)
Растяжка с вращением плеч и поворотом в выпаде
Наклоны вперед на растяжку
Дыхание в позе лотоса
Поза двойного голубя
Высокий выпад
Поза ящерицы
Низкий выпад
Медитация с осознанным дыханием
Поза щенка
Поза пирамиды
Повернутое кресло
Повернутая поза бокового угла
Повернутая поза треугольника
Поза стоящей четверки
Полунаклон стоя
Поза 'продевание иглы'
Поза тигра
Поза выпада с перекрещенными ногами
Поза воина III
Поза скрученного наклона к колену
Обратная поза воина
Поза счастливого ребенка
Динамическое боковое растяжение в позе лотоса сидя
Поза сфинкса
Наклон вперед из позы бабочки
Йога поза 'Намаскарасана'
Поза кошки-коровы сидя
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра с перекрещенными ногами лежа
Руки 'орел'
Растяжка шеи сидя
Боковая растяжка шеи сидя
Боковая растяжка 'лук'
Полурастяжка 'лягушка'
Качание в позе счастливого младенца
Поза саранчи
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Поза гирлянды
Поза W сидя
Растяжка в позе голубя сидя
Растяжка ягодиц с обниманием колена