logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 183 для начинающих с собственным весом на растяжку упражнения

Растяжка подбородка к груди
Динамическая растяжка груди
Йога поза 'Кобра'
Растяжка задней поверхности бедра
Перекрестная растяжка лежа
Растяжка икр с упором рук в стену
Растяжка с отведением локтей назад
Растяжка груди стоя одной рукой
Растяжка трицепса над головой
Динамическая растяжка спины
Растяжка сгибателей локтя
Растяжка четырехглавой мышцы бедра стоя
Растяжка со вращением спины в положении стоя с поднятыми руками
Растяжка 'Кошка'
Йога поза 'Бабочка'
Разгибание рук с собственным весом из положения на коленях
Растяжка 'Кошка-Корова'
Растяжка плеч сзади
Вертикальная растяжка с вытягиванием рук вверх
Растяжка икроножных мышц на коленях
Лежа, притягивание колена к груди
Растяжка грудных мышц с согнутыми руками
Растяжка широчайших мышц в коленно-локтевой позе
Растяжка четырехглавой мышцы лежа на боку
Растяжка пресса лежа на животе
Растяжка смотря на потолок
Растяжка грудных мышц с руками за головой
Растяжка шеи в сторону
Плиометрический выпад в сторону с растяжкой
Растяжка позвоночника
Растяжка задних дельт
Растяжка запястья с ультрардевиацией и сгибанием
Растяжка мышц бедра одной ноги сидя
Стоя, вращения корпуса
Поза йоги наклон вперед сидя
Растяжка шеи вперед и назад
Растяжка ягодичных мышц сидя
Разгибание в плечевом суставе
Растяжка запястья с боковым наклоном
Боковая растяжка шеи
Растяжка средней части спины
Йога 'Бабочка'
Растяжка предплечья с разгибанием и супинацией-пронацией локтя
Сгибание в плечевом суставе
Круги коленом (растяжка)
Растяжка икр с прямыми ногами сидя
Растяжка четырехглавой мышцы бедра
Последовательность упражнений 'Широкий угол' сидя
Поперечное сгибание плеча
Растяжка четырехглавой мышцы стоя
Отведение плеча
Наклоны вперед с растяжкой
Сидя, наклоны вперед с перекрещенными ногами
Сгибание в локтевом суставе
Растяжка с разгибанием бедра
Растяжка приводящих мышц бедра
Йога поза 'Скручивание позвоночника лежа'
Приведение плеча
Растяжка плеч над головой стоя (V2)
Разгибание в локтевом суставе
Растяжка нижней части спины сидя
Растяжка икр сидя
Растяжка грудных мышц в углу стены
Растяжка шеи с боковым наклоном
Растяжка спины на фиксированном брусе
Внутреннее вращение плеча
Сидя, наклоны корпуса вперед
Круговые движения бедрами
Растяжка ягодиц лежа
Наклоны головы вперед
Сгибание поясничного отдела позвоночника
Растяжка шеи с круговыми движениями
Растяжка икр с отталкиванием рук от стены
Растяжка для бегунов
На коленях, вращения спины
Вращение шеи
Растяжка брюшных мышц назад
Растяжка в сидячем положении с наклоном назад
Супинация предплечья
Поперечное разгибание плеча
Поза 'Собака мордой вниз'
Внешнее вращение плеча
Разгибание поясничного отдела позвоночника
Сидя, наклоны корпуса в сторону
Растяжка сгибателей бедра с поднятой задней ногой
Низкий выпад
Растяжка четырехглавой мышцы бедра лежа
Сгибание в тазобедренном суставе
Растяжка икроножных мышц
Поза собаки мордой вниз
Растяжка разгибателей запястья
Разгибание в тазобедренном суставе
Поперечное отведение плеча
Вращение поясничного отдела позвоночника
Растяжка 'качающаяся лягушка'
Разгибание запястья
Растяжка плеч с отведением назад
Поза йоги удлиненный боковой угол
Плантарное сгибание в лодыжке
Пронация предплечья
Боковое сгибание поясничного отдела позвоночника
Растяжка 'все четвереньки'
Растяжка пириформиса сидя
Сгибание запястья
Боковая растяжка лежа
Йога поза 'Намаскарасана'
Отведение бедра
Жим пятками
Растяжка с поворотом бедер в стойке сумо
Поза гирлянды
Растяжка 'Железный крест'
Дорсальное сгибание в лодыжке
Наклоны головы в сторону сидя
Поперечное приведение плеча
Поза краба
Разгибание и наклоны шеи
Сгибание в коленном суставе
Приведение запястья
Растяжка стоп и лодыжек
Растяжка гастрокнемиуса стоя
Растяжка сгибателей запястья
Ротационная растяжка стоп и лодыжек
Стойка на одной ноге
Растяжка боковых мышц живота 'Кобра'
Растяжка шеи с поворотами назад и вперед
Растяжка плеч с отведением назад (V2)
Высокий выпад
Поза 'продевание иглы'
Растяжка лодыжек сидя
Растяжка нижней части спины лежа (с согнутыми коленями)
Растяжка с вращением плеч и поворотом в выпаде
Дыхание в позе лотоса
Динамическое боковое растяжение в позе лотоса сидя
Приведение бедра
Растяжка спины с отведением назад
Растяжка 'Скорпион'
Растяжка шеи в коленном положении
Поза ящерицы
Медитация с осознанным дыханием
Наклон вперед из позы бабочки
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Обратная поза воина
Поза кошки-коровы сидя
Наклоны вперед на растяжку
Поза щенка
Полунаклон стоя
Растяжка шеи сидя
Разгибание в коленном суставе
Боковая растяжка шеи сидя
Внутреннее вращение бедра
Растяжка нижней части спины лежа
Растяжка мышц живота
Поза воина III
Поза счастливого ребенка
Поза W сидя
Растяжка в позе голубя сидя
Растяжка с наклоном назад сидя
Поза двойного голубя
Повернутая поза бокового угла
Подъем груди с поворотом
Растяжка стоп и лодыжек в стороны
Растяжка икр сидя (вариант 2)
Поза стоящей четверки
Поза скрученного наклона к колену
Поза сфинкса
Боковая растяжка 'лук'
Качание в позе счастливого младенца
Поза саранчи
Растяжка ягодиц с обниманием колена
Внешнее вращение бедра
Велосипед
Растяжка спины стоя с собственным весом
Растяжка икр лёжа
Руки 'орел'
Полурастяжка 'лягушка'
Растяжка бедра с сгибанием и разгибанием
Наклоны таза в стойке
Поза пирамиды
Поза выпада с перекрещенными ногами
Повернутое кресло
Повернутая поза треугольника
Поза тигра
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра с перекрещенными ногами лежа