logoFitAI
LatihanCoba Gratis

183 Latihan Kekuatan Mudah Terbaik untuk Otot Perut dengan Berat Badan

Sit-up 3/4
Sepeda Udara
Sentuhan Tumit Bergantian
Angkat Kaki Bergantian di Lantai
Bug Mati
Sit-up dengan Kaki Fleksi (lengan lurus)
Plank Depan dengan Putaran
Crunch Selangkangan
Hip Raise (lutut ditekuk)
Jembatan Hip Raise
Leg Raise Terbaring di Bangku Datar
Scissor Crunch Terbaring
Crunches Oblique Lantai
Push-up ke Side Plank
Crunch Terbalik
Jembatan Bergulir
Russian Twist
Angkat Kaki Duduk
Crunch Samping Duduk (Dinding)
Twist Duduk (lengan lurus)
Side Bridge
Crunch Samping (V2)
Crunch Samping
Side Plank
Angkat Samping dengan Putaran Vertikal (kaki lurus)
Jembatan Satu Kaki
Sit-Up
Tuck Crunch
Angkat Kaki Berbaring
Bird Dog
Tendangan Flutter (V3)
Hollow Hold
Wipers Setengah (kaki bengkok)
Wipers (kaki lurus)
Angkat Lengan Plank
Angkat Pinggul dengan Putaran
Sentuhan Jari Kaki dengan Putaran Kepiting
Gerakan Inchworm
Crunch Sisi (V2)
Angkat Kaki Bergantian
Lunge dengan Putaran Tubuh
Adduksi Pinggul Side Plank
Angkat Kaki dan Angkat Pinggul
Siku ke Lutut Saat Berbaring
Starfish Crunch untuk Pemula
Plank Samping dengan Lutut
Geser Skapula Kembali ke Dinding
Plank Dinamis Naik Turun Siku
Push-up Skapula
Sit-up Janda
Push-Up Plus
Tilt Pelvis
Sit-up Setengah
Sentuhan Jari Kaki dengan Lengan Terbuka
Plank Berlutut
Crunch Lantai dengan Kaki di Bangku
Crunches Sisi dengan Angkat Kaki Lurus
Tepuk Jari Kaki Plank Depan
Sit-up dengan Bantuan Kursi
Angkat Pinggul Kaki Berbaring di Lantai
Mars Glute
Pulse-up
Sit-up Siku ke Lutut
Push-up Rotasi Berlutut
Mars Kaki Lurus Berbaring
Crunch Side Plank Siku ke Lutut
Angkat Kaki Masuk-Keluar Duduk di Lantai
Crunchy Frog di Lantai
Crunch Sentuh Lutut
Sit-up dengan Tangan di Dada
Frogger
Squat Thrust
Glute Bridge March
Shoulder Tap Menurun
Windmill dengan Berat Badan
Angkat Kaki Samping Berdiri
Plank Jack
Push-up Lepas Tangan
Tekuk Sisi Bergantian (lengan bengkok)
Angkat Kaki Bergantian dengan Kepala Tegak
V-up Double Crunch
V-up dengan Tepukan
Sentuhan Tumit 90 Derajat
Sit-Up Kaki Lurus
Crunch Lengan Panjang
Angkat Pinggul Kaki Berbaring di Lantai (V2)
Reverse Crunch (V2)
Crunch Kaki Lingkaran Duduk
Crunch Kaki Angka 8 Duduk
Alternate Oblique Crunch
Plank Gerakan Gergaji
Lying Leg Raise (Modifikasi)
Gerakan Lutut Berbaring Samping ke Samping
Crunch Puntir
Russian Twist dengan Tangan di Dada
Crunch Samping Berdiri
Inchworm (V3)
Crunch Samping Satu Lengan
Angkat Kaki Samping Plank
Plank ke Pike
Plank Spiderman
Tap Kaki Plank
Reverse Plank dengan Siku
Tap Jari Kaki Posisi V Sit
Sentuh Jari Kaki Bergantian Terlentang
Twist Ab Berdiri
Plank Angkat Kaki Bergantian
Angkat Kaki Sentuh Jari Kaki Bergantian
Crunch Samping Berdiri Siku ke Lutut
Rotasi Tubuh Atas Duduk
Pilin Punggung Duduk
Crunch Pinggul
Geser Tubuh
Potongan Kincir Angin Berat Badan
Geser Samping
Geser Plank Jack dengan Handuk
Plank di Tangan
Geser Plank Pike dengan Handuk
Push-up dengan Putaran
Angkat Kaki Bergantian dari Posisi Plank Terbalik
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki Siku
Sit-up Kaki Lebar
Crunch Sepeda Berbaring
Angkat Kaki Tunggal ke Ganda Berbaring
Crunch Terbalik Samping Berbaring
Crunch Katak Terbalik
Crunch Putar Udara
Tepuk Bahu Plank
Crunch Tuck Berbaring
Tahanan Dip Bangku
Crunch Samping Duduk
Penghapus Kaca Duduk
Crunch Putar Udara Duduk di Bangku Berbantalan
Tendangan Flutter Duduk di Bangku Berbantalan
Pukulan Duduk di Bangku Berbantalan
Angkatan Kaki Masuk-Keluar Duduk di Bangku Berbantalan
Angkat Kaki Bungkuk Berbaring
Sit-up Berdiri
Crunch Putar (Kaki Diangkat)
Tarikan Kaki Bergantian
Angkat Kaki Plank
Crunch Samping Duduk di Bangku Berbantalan
Tekuk Samping Menyerah
Tekan Dinding dan Putar
Adduksi Ketukan Kaki Ballerina
Tarikan Lutut Samping ke Samping
Jalan Samping dengan Plank
Ayunan Hollow
Pukulan Depan dengan Berat Badan
Bersepeda dengan Elevasi
Dorongan Pinggul Selebrasi
Pukulan Russian Twist
Sit-Up dengan Kaki Terfiksasi
Crunch Satu Lutut 90 Derajat
Jangkauan Samping dengan Setengah Squat
Russian Twist Chop
Tap Pergelangan Kaki Silang Berbaring
Geseran Obliques Berdiri
Pukulan Torso dengan Setengah Squat
Lenturan Samping Ballerina
Crunch Berbaring (kaki lurus)
Tepukan Berlawanan Sambil Duduk
Rotasi Pinggul Horizontal Pose Lotus Duduk (Versi 2)
Twist Mobilitas Squat
Side Plank Angkat Kaki (kiri)
Side Plank Crunch Siku ke Lutut (kiri)
Bicycle Crunch
Plank RKC
Crunch Katak dengan Kaki Bersamaan
Crunch Katak Terlentang dengan Kaki Bersamaan
Mencapai Langit dari Belakang Berdiri
Pulse Leg Drop
Angkat Kaki Terlentang
Sepeda Terlentang
Plank Tepuk Paha
Tuck-up Terlentang
Plank Samping Plus
Membungkuk ke Samping Telinga ke Lutut
Membungkuk ke Samping dengan Lengan Diatas
Tuck-up Berbaring dengan Ketukan Lutut
Crunch Putar Udara (V2)
Tuck Lutut Berbaring
Sentuhan Tumit dengan Kaki Terangkat 90 Derajat