logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 155 naprednih vježbi za ramena

Sjedeće veslanje na kablovima
Veslanje sa šipkom u pretklonu
Sjedeće visoko veslanje na sajli (V-šipka)
Potisak iznad glave s bučicama iz sjedećeg položaja
Sjedeće veslanje na sajli s širokim hvatom
Potisak s prsima
Savijanje šipke s povlačenjem
Sjedeće veslanje na sajli s obrnutim hvatom i ispruženim leđima
Bodyweight Woodchoppers
Hodanje na eliptičnom trenažeru
Sjedeće veslanje s kabelom s ravnim leđima
Poluga za T-bar veslanje (s pločama)
Veslanje s bučicama obrnutim hvatom u pretklonu
Smith nagnuti veslanje
Veslanje s bučicama obrnutim hvatom na kosoj klupi
Rotacijsko veslanje s bučicama dlanom prema gore u nagnutom stavu
Sumo visoko povlačenje s kettlebellom
Planinarski penjač s dodirivanjem ramena
Sjedeće veslanje s ručkom okrenutom prema dolje (na spravi)
Prednje podizanje s utezima
Jednoručno veslanje na sajli u pretklonu
Veslanje sa šipkom na kosi klupi
Potisak ramena sa šipkom u stojećem položaju
Vojni potisak iza glave s bučicama iz sjedećeg položaja
Rotacijski potisak koljena
Čučanj s rezanjem drva bučicom
Trening s borbenim užetima
Dvostruki potisak s kettlebellom
Skokovi na kutiju
Skijaški ergometar
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Bočno dizanje tijela nagnuto na sajli
Veslanje s EZ-šipkom obrnutim hvatom u nagnutom stavu
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Podizanje Koljena Step Jack
Skakanje s podizanjem noge naprijed
Burpee s bočnim udarcem
Ležeće veslanje sa zakrivljenom šipkom
Uspravno vojničko potiskanje sa šipkom širokim hvatom
Naizmjenično veslanje kettlebellom
Visoko povlačenje kettlebella
Stojeći potisak iza vrata
Veslanje na trakama
Čučanj s veslanjem na sajli (uže)
Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella
Jednoručno veslanje s kettlebellom
Obrnuto veslanje na T-poluzi
Uspravno vojničko potiskanje sa šipkom uskim hvatom
Jednoručno trzanje kettlebella
Hod medvjeda
Pendlay veslanje s bučicom
Uzimanje bučice s poda
Gvozdeni križ s bučicama
Obrnuti veslanje s trakama
Veslanje s bučicom obrnutim hvatom na kosoj klupi
Dumbbell visoki poteg
Zračni bicikl sa skakanjem u mjestu
Čučanj s bučicama s potiskom iznad glave
Jednoručni power clean s bučicom
Jab križni udarci
Okret s udarcem
Povlačenje bradom s opterećenjem
Jednoručni trzaj s kettlebellom
Podizanje na preči (izometrijsko i negativno)
Hodanje poput crva i penjanje po planini
Gusjenica i daska podizanje noge
Potisak s kettlebellom iz čučnja
Korak uz skakanje
Kardio iskorak
Naizmjenično veslanje kettlebellom u položaju sklekova
Podizanje koljena naprijed i u stranu
Skok s podizanjem koljena (V2)
Power jerk sa šipkom
Komandosko podizanje na preči
Stojeći potisak iznad glave s opterećenjem
Skok s privlačenjem koljena
Skakanje s raznoženjem
Stoj na rukama uz zid
Nagnuto veslanje s opterećenjem
Guranje koljenom
Leptir zgib
Superman veslanje
Burpee miješanje
Klaster
Sumo mrtvo dizanje s visokim povlačenjem
Kettlebell dizanje i trzaj
Superman iz W u Y
Korak naprijed s udarcem
Visoki veslački pokret s prstenovima
Povlačenje na landmine uređaju jednom rukom u nagnutom položaju (V2)
Split jerk sa šipkom
Obrnuti veslanje s širokim hvatom na podu
Podizanje na preči iz sjedećeg položaja
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Skakanje Čučanj Jack
Potisak sa šipkom iz čučnja
Smith jednoručno veslanje nagnuto
Potpuno čišćenje sa šipkom
Zvjezdani bočni uvijanje s visokim koljenom
Dvostruki bočni trzaj koljenima
Barbell Clean High Pull
Zgibovi u stilu strijelca
Potisak s bučicom iza leđa
Visoki povlačenje u nabačaju
Skakanje s udarcem preko tijela
Vježba puna limenka s opterećenjem
Skakanje s pokretima ruku kao na zračnom biciklu
Podizanje iz klečećeg položaja s bučicama
Bacanje medicinke iz stojećeg položaja
Snatch ravnoteža sa šipkom
Dvostruki Udarac s Podizanjem Prednje Noge
Dvostruko trzanje kettlebella
Bočni udarac s podizanjem suprotne noge
Stezanje leđa sjedeći
Ležeći na trbuhu iz W u Y
Pulsirajuće stezanje leđa sjedeći
Raznožni nabačaj sa šipkom
Dodir prstiju nogu s dvostrukim koljenom
Ravnoteža na jednoj nozi s križnim udarcem
Ramena potisak s bocom
Dodir prstiju stopala s križnim pokretom koljena
Skok s raširenim nogama i rukama
Skokovi po stepenicama
Prebacivanje Udara Prema Dolje
Čučanj s izmjeničnim zamahom bocom kao utegom
Jednonožni prema dolje gledajući pas
Podizanje stražnje noge s iskorakom
Stražnji polugon
V sjedenje na podu
Podizanje nogu s koljenima
Skok na jednoj nozi na dascu
Ležeći na trbuhu iz W u T
Skok s molitvenim potiskom
Pozdrav s prekriženim rukama
Skok s bočnim uvijanjem
Dvostruki trzaj s kettlebellom
Polučučnjev s jednoručnim kettlebell potiskom iz donjeg položaja
Noga kao klatno plus
Hodanje na rukama
Zamah i korak naprijed
Rope Pull Bočni Korak
Mahi rukama sa bočnim korakom
Klizanje i bočni udarac
Podizanje ruku sa bočnim korakom
Zvjezdasti čučanj s iskorakom
Podizanje i nošenje
Bočni Hod s Dvostrukim Podizanjem Noge
Udarac s Korakom Unatrag
Čučanj s udarcima odozgo prema dolje
Polovični pliometrijski čučanj s iskorakom
Jednoručno kettlebell dizanje
Stepjack Potisak iznad Glave
Bočni korak s hvatanjem
Okret s bočnim korakom i dodirima četiri kuta
Stezanje leđa s korakom