logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 155 naprednih vježbi za ramena

Veslanje sa šipkom u pretklonu
Savijanje šipke s povlačenjem
Veslanje sa šipkom na kosi klupi
Vojni potisak iza glave s bučicama iz sjedećeg položaja
Potisak iznad glave s bučicama iz sjedećeg položaja
Veslanje s bučicama obrnutim hvatom u pretklonu
Trening s borbenim užetima
Jednoručno veslanje na sajli u pretklonu
Sjedeće veslanje na sajli s obrnutim hvatom i ispruženim leđima
Sjedeće visoko veslanje na sajli (V-šipka)
Sjedeće veslanje na sajli s širokim hvatom
Sjedeće veslanje s kabelom s ravnim leđima
Ležeće veslanje sa zakrivljenom šipkom
Uzimanje bučice s poda
Gvozdeni križ s bučicama
Obrnuti veslanje s trakama
Skokovi na kutiju
Naizmjenično veslanje kettlebellom u položaju sklekova
Naizmjenično veslanje kettlebellom
Dvostruki trzaj s kettlebellom
Dvostruki potisak s kettlebellom
Dvostruko trzanje kettlebella
Visoko povlačenje kettlebella
Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella
Jednoručni trzaj s kettlebellom
Jednoručno veslanje s kettlebellom
Jednoručno trzanje kettlebella
Sumo visoko povlačenje s kettlebellom
Potisak s kettlebellom iz čučnja
Poluga za T-bar veslanje (s pločama)
Stojeći potisak iza vrata
Veslanje na trakama
Prednje podizanje s utezima
Sjedeće veslanje na kablovima
Sumo mrtvo dizanje s visokim povlačenjem
Potisak s prsima
Veslanje s bučicom obrnutim hvatom na kosoj klupi
Veslanje s bučicama obrnutim hvatom na kosoj klupi
Rotacijsko veslanje s bučicama dlanom prema gore u nagnutom stavu
Veslanje s EZ-šipkom obrnutim hvatom u nagnutom stavu
Obrnuto veslanje na T-poluzi
Smith nagnuti veslanje
Uspravno vojničko potiskanje sa šipkom uskim hvatom
Uspravno vojničko potiskanje sa šipkom širokim hvatom
Power jerk sa šipkom
Snatch ravnoteža sa šipkom
Split jerk sa šipkom
Skok s privlačenjem koljena
Čučanj s veslanjem na sajli (uže)
Hodanje na eliptičnom trenažeru
Skijaški ergometar
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Pendlay veslanje s bučicom
Burpee s bočnim udarcem
Skok s raširenim nogama i rukama
Zgibovi u stilu strijelca
Stražnji polugon
Potisak sa šipkom iz čučnja
V sjedenje na podu
Podizanje iz klečećeg položaja s bučicama
Skok s podizanjem koljena (V2)
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Kardio iskorak
Skokovi po stepenicama
Nagnuto veslanje s opterećenjem
Bočno dizanje tijela nagnuto na sajli
Jab križni udarci
Smith jednoručno veslanje nagnuto
Povlačenje bradom s opterećenjem
Skok na jednoj nozi na dascu
Hodanje na rukama
Korak uz skakanje
Bočni udarac s podizanjem suprotne noge
Polučučnjev s jednoručnim kettlebell potiskom iz donjeg položaja
Obrnuti veslanje s širokim hvatom na podu
Jednoručno kettlebell dizanje
Kettlebell dizanje i trzaj
Rotacijski potisak koljena
Podizanje na preči (izometrijsko i negativno)
Komandosko podizanje na preči
Dumbbell visoki poteg
Podizanje na preči iz sjedećeg položaja
Potisak s bučicom iza leđa
Visoki veslački pokret s prstenovima
Superman veslanje
Zračni bicikl sa skakanjem u mjestu
Guranje koljenom
Povlačenje na landmine uređaju jednom rukom u nagnutom položaju (V2)
Ležeći na trbuhu iz W u T
Ležeći na trbuhu iz W u Y
Superman iz W u Y
Čučanj s bučicama s potiskom iznad glave
Jednoručni power clean s bučicom
Čučanj s rezanjem drva bučicom
Stezanje leđa sjedeći
Pulsirajuće stezanje leđa sjedeći
Leptir zgib
Visoki povlačenje u nabačaju
Raznožni nabačaj sa šipkom
Klaster
Bacanje medicinke iz stojećeg položaja
Potpuno čišćenje sa šipkom
Dodir prstiju nogu s dvostrukim koljenom
Podizanje i nošenje
Potisak ramena sa šipkom u stojećem položaju
Zamah i korak naprijed
Sjedeće veslanje s ručkom okrenutom prema dolje (na spravi)
Planinarski penjač s dodirivanjem ramena
Hod medvjeda
Okret s udarcem
Skakanje s raznoženjem
Skakanje s udarcem preko tijela
Skakanje s podizanjem noge naprijed
Skok s molitvenim potiskom
Pozdrav s prekriženim rukama
Hodanje poput crva i penjanje po planini
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Skakanje Čučanj Jack
Rope Pull Bočni Korak
Bočni Hod s Dvostrukim Podizanjem Noge
Udarac s Korakom Unatrag
Bodyweight Woodchoppers
Dvostruki Udarac s Podizanjem Prednje Noge
Barbell Clean High Pull
Prebacivanje Udara Prema Dolje
Stepjack Potisak iznad Glave
Podizanje Koljena Step Jack
Stoj na rukama uz zid
Bočni korak s hvatanjem
Noga kao klatno plus
Okret s bočnim korakom i dodirima četiri kuta
Skok s bočnim uvijanjem
Čučanj s udarcima odozgo prema dolje
Vježba puna limenka s opterećenjem
Mahi rukama sa bočnim korakom
Podizanje ruku sa bočnim korakom
Klizanje i bočni udarac
Gusjenica i daska podizanje noge
Burpee miješanje
Zvjezdani bočni uvijanje s visokim koljenom
Ravnoteža na jednoj nozi s križnim udarcem
Korak naprijed s udarcem
Čučanj s izmjeničnim zamahom bocom kao utegom
Ramena potisak s bocom
Jednonožni prema dolje gledajući pas
Podizanje koljena naprijed i u stranu
Stezanje leđa s korakom
Podizanje nogu s koljenima
Skakanje s pokretima ruku kao na zračnom biciklu
Podizanje stražnje noge s iskorakom
Zvjezdasti čučanj s iskorakom
Dodir prstiju stopala s križnim pokretom koljena
Polovični pliometrijski čučanj s iskorakom
Dvostruki bočni trzaj koljenima
Stojeći potisak iznad glave s opterećenjem