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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 168 मध्यम शरीर के वजन से शक्ति व्यायाम

डायमंड पुश-अप
क्लोज-ग्रिप पुश-अप
बेंच पर चेस्ट डिप
डिक्लाइन पुश-अप
पाइक पुश-अप
सीटेड रो विद टॉवेल
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
प्लायो पुश-अप
बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
स्प्लिट स्क्वाट
वी-अप होल्ड
सुपरमैन
कुर्सी के साथ फ्लोर पर डिप
एक पैर हिप थ्रस्ट
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
पिस्टल स्क्वाट टू बॉक्स
बॉटम्स-अप
ब्रिज हिप एब्डक्शन
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
पैडेड स्टूल के सहारे डिप लेग रेज़
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
पैडेड स्टूल के सहारे क्लाइम्बर
स्टैंडिंग वन लेग कर्ल
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
रिवर्स प्लैंक
साइड-अप स्क्वाट
ब्रिज - माउंटेन क्लाइम्बर (क्रॉस बॉडी)
पल्स रो
लेटकर लैट पुलडाउन
ट्राइसेप्स डिप (बेंच लेग)
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
क्लॉक पुश-अप
कोकून्स
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
वी-अप
लाइंग लेग हिप रेज़
चेयर्स के बीच डिप्स
सुपरमैन रो विद टॉवेल
एक्सप्लोसिव पुश-अप
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
लो लंज ट्विस्ट
आर्चर पुश-अप
अराउंड द वर्ल्ड सुपरमैन होल्ड
कोबरा पुश-अप
धीमे से विस्फोटक स्क्वाट्स
स्यूडो प्लांच पुश-अप
बॉडी-अप
सिर उठाकर लेग रेज़ हिप लिफ्ट
चेस्ट पुल बैक
मॉडिफाइड हिन्दू पुश-अप
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
सुपरमैन W
बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
जैक नाइफ फ्लोर
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
मिड एयर लेटरल रेज़ विद स्विचिंग पाम्स
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
साइड प्लैंक रोटेशन
डिक्लाइन डायमंड पुश-अप
स्टेप-अप
सील पुश-अप
डायमंड प्रेस
स्विमर किक्स
खड़े होकर कोहनी से ताली
पाइक पुश-अप (बेंच पर)
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
वन लेग स्क्वाट (पिस्टल)
बॉक्स पर डिक्लाइन घुटने के बल पुश-अप
ट्विस्ट सुपरमैन
स्टैंडिंग स्विमर
V सिट क्रॉस पंच
तौलिये के साथ बाइसेप्स स्क्वीज़
घुटने के बल पीछे की टांग उठाना
वॉल के खिलाफ क्लोज-ग्रिप पुश-अप
चेयर सपोर्टेड काफ रेज फ्रॉम डेफिसिट
प्लैंक लेटरल रेज़
बॉडीवेट डीप प्रिज़नर स्क्वाट
जैक स्प्लिट क्रंचेस
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
लेटकर पुश-अप
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
प्लैंक पोज़ीशन से बॉडीवेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर पुलडाउन
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
फ्रंट स्कूप्स
घुटने के बल बैक रोटेशन
चेस्ट टैप पुश-अप
पुश-अप जैक
सिजर्स (एडवांस्ड)
खड़े होकर कंधों का पूर्ण फ्लेक्शन
प्रेयर चेस्ट स्क्वीज़
रोटेशनल पुश-अप
ट्विस्टिंग क्रंच (स्ट्रेट आर्म्स)
डिक्लाइन डायमंड पाइक पुश-अप
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्स लेग कर्ल
पॉज़ स्क्वाट
क्रॉस स्टैंडिंग क्रंच
स्पाइडर प्लैंक
बॉडीवेट ओवरहेड स्क्वाट
ट्विस्ट सिट-अप
ट्विस्टिंग क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
घुटने से कोहनी टच फ्रंट प्लैंक
सपोर्ट के साथ एक पैर स्क्वाट (पिस्टल)
साइड प्लैंक पुल
वन लेग स्क्वाट
वन आर्म पुश-अप (घुटनों पर)
लेटकर प्रोन T
लेटकर प्रोन W
सुमो स्क्वाट फ्लोर टच
पैडेड स्टूल के सहारे स्प्लिट स्क्वाट
फ्लोर पर तौलिया के साथ स्लाइडिंग लेग कर्ल
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
घुटने टक तिरछा क्रंच
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
बॉडीवेट स्टेप-अप ऑन स्टेपबॉक्स
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन (स्टार)
स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
ग्लूट ब्रिज हिप एबडक्शन
स्टैंडिंग लेग कर्ल
एक पैर वाला बॉडीवेट RDL
विपरीत क्रंच
साइड-टू-साइड पुश-अप
बॉडीवेट वुड चॉप स्क्वाट
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
स्विंग बैक
श्रिम्प स्क्वाट
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
वाइड ग्लूट पल्स ब्रिज
चीयरलीडर क्लैप बैकहैंड स्विंग
स्टैंडिंग बैक स्क्वीज़
लेटकर पैर क्रॉस
बॉडीवेट पल्स फॉरवर्ड लंज
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
सिर के पीछे हाथ छाती स्क्वीज़
पल्सिंग डॉन्की किकबैक
हिंदू स्क्वाट
बेंट-ओवर शोल्डर पेंडुलम
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
स्टैंडिंग वन लेग हाई नी टू बट किक विथ सपोर्ट
स्टेशनरी आर्म्स थ्रो
बैठकर बैलेरीना
बॉडीवेट स्विंग
लाइंग फ्रॉग क्रंच
पल्सिंग प्रार्थना पुश
हाफ प्लायो स्क्वाट ट्विस्ट
आर्म क्रॉसओवर चेस्ट आउट
पुश और रोटेट
आर्म डबल क्रॉसओवर
डबल पल्स एल्बो फ्लाई
साइड किक थ्रू
आर्म टक साइड बेंड
साइड प्लैंक सिज़र्स
पुश और आर्म्स क्रॉसओवर
पीठ के पीछे ताली
स्क्वाट एंड 5 बाउंसेस
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम एंड किक
वन लेग बॉडीवेट डेडलिफ्ट विथ आर्म एंड लेग एक्सटेंडेड
लेटकर बेंट नी फिगर 8
खड़े होकर कोहनी छूना
सिर के ऊपर हथेलियाँ कोहनी स्क्वीज़
घुटने के बल सीधे पैर की किकबैक (बाएं)
सिंगल कर्ट्सी लंज
स्टैंडिंग बेंट नी फिगर 8
नीचे की ओर मुक्का
वाई लेग स्क्वीज़ और कर्ल