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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 168 मध्यम शरीर के वजन से शक्ति व्यायाम

बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
बॉडी-अप
बॉटम्स-अप
ब्रिज - माउंटेन क्लाइम्बर (क्रॉस बॉडी)
ब्रिज हिप एब्डक्शन
बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
क्लॉक पुश-अप
क्लोज-ग्रिप पुश-अप
कोकून्स
डिक्लाइन पुश-अप
डायमंड पुश-अप
जैक नाइफ फ्लोर
जैक स्प्लिट क्रंचेस
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन (स्टार)
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
वन लेग स्क्वाट (पिस्टल)
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
स्प्लिट स्क्वाट
स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
स्टैंडिंग वन लेग कर्ल
स्टेप-अप
सुपरमैन
ट्राइसेप्स डिप (बेंच लेग)
ट्विस्ट सिट-अप
ट्विस्टिंग क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
वी-अप
लाइंग लेग हिप रेज़
रिवर्स प्लैंक
प्लायो पुश-अप
वन लेग स्क्वाट
सपोर्ट के साथ एक पैर स्क्वाट (पिस्टल)
सिर उठाकर लेग रेज़ हिप लिफ्ट
एक पैर हिप थ्रस्ट
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
वन लेग बॉडीवेट डेडलिफ्ट विथ आर्म एंड लेग एक्सटेंडेड
पाइक पुश-अप
पल्स रो
सील पुश-अप
पिस्टल स्क्वाट टू बॉक्स
वन आर्म पुश-अप (घुटनों पर)
चेस्ट टैप पुश-अप
मॉडिफाइड हिन्दू पुश-अप
आर्चर पुश-अप
श्रिम्प स्क्वाट
पाइक पुश-अप (बेंच पर)
चेयर्स के बीच डिप्स
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
चेयर सपोर्टेड काफ रेज फ्रॉम डेफिसिट
फ्लोर पर तौलिया के साथ स्लाइडिंग लेग कर्ल
स्विमर किक्स
कुर्सी के साथ फ्लोर पर डिप
अराउंड द वर्ल्ड सुपरमैन होल्ड
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
कोबरा पुश-अप
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
बॉक्स पर डिक्लाइन घुटने के बल पुश-अप
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर पुलडाउन
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्स लेग कर्ल
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
रोटेशनल पुश-अप
सुपरमैन रो विद टॉवेल
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
सिजर्स (एडवांस्ड)
ट्विस्टिंग क्रंच (स्ट्रेट आर्म्स)
स्यूडो प्लांच पुश-अप
मिड एयर लेटरल रेज़ विद स्विचिंग पाम्स
सीटेड रो विद टॉवेल
प्लैंक लेटरल रेज़
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
स्पाइडर प्लैंक
लो लंज ट्विस्ट
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
ट्विस्ट सुपरमैन
बॉडीवेट ओवरहेड स्क्वाट
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
सुमो स्क्वाट फ्लोर टच
डायमंड प्रेस
स्टैंडिंग वन लेग हाई नी टू बट किक विथ सपोर्ट
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
स्टैंडिंग स्विमर
लेटकर बेंट नी फिगर 8
स्टैंडिंग बैक स्क्वीज़
स्टेशनरी आर्म्स थ्रो
स्टैंडिंग बेंट नी फिगर 8
लेटकर लैट पुलडाउन
एक पैर वाला बॉडीवेट RDL
V सिट क्रॉस पंच
घुटने टक तिरछा क्रंच
साइड प्लैंक रोटेशन
विपरीत क्रंच
घुटने से कोहनी टच फ्रंट प्लैंक
लेटकर पैर क्रॉस
पॉज़ स्क्वाट
बॉडीवेट पल्स फॉरवर्ड लंज
घुटने के बल बैक रोटेशन
पुश-अप जैक
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
लेटकर प्रोन T
लेटकर प्रोन W
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
सुपरमैन W
नीचे की ओर मुक्का
स्विंग बैक
बैठकर बैलेरीना
डिक्लाइन डायमंड पाइक पुश-अप
तौलिये के साथ बाइसेप्स स्क्वीज़
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
घुटने के बल पीछे की टांग उठाना
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
वी-अप होल्ड
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
पैडेड स्टूल के सहारे डिप लेग रेज़
पैडेड स्टूल के सहारे स्प्लिट स्क्वाट
पैडेड स्टूल के सहारे क्लाइम्बर
आर्म क्रॉसओवर चेस्ट आउट
फ्रंट स्कूप्स
पुश और रोटेट
चेस्ट पुल बैक
खड़े होकर कंधों का पूर्ण फ्लेक्शन
खड़े होकर कोहनी से ताली
खड़े होकर कोहनी छूना
आर्म डबल क्रॉसओवर
पुश और आर्म्स क्रॉसओवर
साइड-टू-साइड पुश-अप
बेंच पर चेस्ट डिप
एक्सप्लोसिव पुश-अप
साइड-अप स्क्वाट
बॉडीवेट स्टेप-अप ऑन स्टेपबॉक्स
वाइड ग्लूट पल्स ब्रिज
क्रॉस स्टैंडिंग क्रंच
बॉडीवेट स्विंग
डिक्लाइन डायमंड पुश-अप
ग्लूट ब्रिज हिप एबडक्शन
बॉडीवेट वुड चॉप स्क्वाट
लाइंग फ्रॉग क्रंच
सिर के पीछे हाथ छाती स्क्वीज़
सिर के ऊपर हथेलियाँ कोहनी स्क्वीज़
पल्सिंग प्रार्थना पुश
पीठ के पीछे ताली
लेटकर पुश-अप
साइड प्लैंक पुल
प्रेयर चेस्ट स्क्वीज़
घुटने के बल सीधे पैर की किकबैक (बाएं)
डबल पल्स एल्बो फ्लाई
स्क्वाट एंड 5 बाउंसेस
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम एंड किक
पल्सिंग डॉन्की किकबैक
सिंगल कर्ट्सी लंज
साइड किक थ्रू
धीमे से विस्फोटक स्क्वाट्स
हिंदू स्क्वाट
चीयरलीडर क्लैप बैकहैंड स्विंग
आर्म टक साइड बेंड
हाफ प्लायो स्क्वाट ट्विस्ट
वाई लेग स्क्वीज़ और कर्ल
स्टैंडिंग लेग कर्ल
बॉडीवेट डीप प्रिज़नर स्क्वाट
वॉल के खिलाफ क्लोज-ग्रिप पुश-अप
प्लैंक पोज़ीशन से बॉडीवेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
साइड प्लैंक सिज़र्स
बेंट-ओवर शोल्डर पेंडुलम