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Die besten 183 leichte für die Bauchmuskeln mit dem eigenen Körpergewicht Krafttraining Übungen

3/4 Sit-up
Luftfahrrad
Abwechselnde Fersentipper
Abwechselndes Beinheben im Liegen
Toter Käfer
Beugebein-Sit-up (mit gestrecktem Arm)
Unterarmstütz mit Drehung
Leistencrunch
Hüftheben (mit gebeugten Knien)
Hüftbrücke
Liegendes Beinheben auf flacher Bank
Liegendes Scherencrunch
Schräge Crunches am Boden
Liegestütz zur seitlichen Plank
Umgekehrte Crunches
Rollende Brücke
Russischer Twist
Sitzendes Beinheben
Sitzender seitlicher Crunch (Wand)
Sitzende Drehung (mit gestrecktem Arm)
Seitliche Brücke
Seitlicher Crunch (V2)
Seitlicher Crunch
Seitlicher Unterarmstütz
Seitliches Heben mit vertikaler Drehung (gestreckte Beine)
Einbeinige Brücke
Sit-Up
Tuck-Crunch
Beinheben im Liegen
Vierfüßlerstand gegenüberliegendes Arm- und Beinheben
Flutter Kicks (Version 3)
Hollow Hold
Halbe Wischer (mit gebeugten Beinen)
Wischer (mit gestreckten Beinen)
Plank mit Armheben
Hüftheben mit Drehung
Crab Twist Zehenspitzen Berührung
Inchworm
Schräger Crunch (V2)
Wechselseitiges Beinheben
Ausfallschritt mit Drehung
Seitlicher Unterarmstütz mit Hüftadduktion
Beinheben Hüftlift
Liegender Ellenbogen zum Knie
Seestern-Crunch (Anfänger)
Seitstütz auf Knien
Skapula-Gleiten Zurück zur Wand
Dynamische Plank mit Ellbogenbewegung
Schulterblatt-Liegestütze
Janda-Crunches
Liegestütz Plus
Beckenkippen
Halber Sit-up
Kreisförmige Zehenspitzen-Berührung mit gespreizten Armen
Unterarmstütz im Knien
Crunches am Boden mit Füßen auf der Bank
Schräge Crunches mit gestrecktem Beinheben
Front Plank Zehentippen
Sit-up mit Stuhlunterstützung
Liegendes Bein-Hüftheben am Boden
Gesäßmarsch
Pulse-Up
Ellbogen-zu-Knie-Sit-up
Kniender Rotationsliegestütz
Liegende Marschbewegung mit gestreckten Beinen
Ellbogen-zu-Knie-Seitenplank-Crunch
Sitzendes In-Out-Beinheben am Boden
Knuspriger Frosch am Boden
Knieberührung-Crunch
Sit-ups mit Armen auf der Brust
Froschsprünge
Kniebeugen-Stoß
Glute Bridge Marsch
Schultertippen in absteigender Position
Windmühle mit Körpergewicht
Seitliches Beinheben im Stehen
Plank Jumping Jack
Liegestütze mit Handfreigabe
Seitliche Beuge mit Armbeugung (abwechselnd)
Abwechselndes Beinheben mit Kopfheben
V-up Doppel-Crunch
V-up mit Klatschen
90-Grad-Fersentouch
Sit-Up mit gestreckten Beinen
Crunch mit langen Armen
Hüft- und Beinheben im Liegen (V2)
Umgekehrtes Crunch (V2)
Sitzender Beinkreis-Crunch
Sitzender Achter-Bein-Crunch
Wechselnder Schräger Crunch
Body Saw Plank
Liegender Beinheber (modifiziert)
Seitliches Knieheben im Liegen
Drehender Crunch
Russischer Twist mit Händen auf der Brust
Stehender seitlicher Crunch
Inchworm (V3)
Seitlicher Crunch mit einem Arm
Seitlicher Unterarmstütz mit Beinheben
Unterarmstütz zu Pike
Spiderman-Plank
Plank mit Fußtippen
Umgekehrter Plank auf Ellenbogen
V-Sitz Zehentippen
Liegendes Alternierendes Zehenspitzen Berühren
Stehende Bauch-Drehung
Wechselndes Einbeiniges Beinheben in Plank
Wechselnder Zehen-Tipp Beinheben
Stehender Seitencrunch Ellenbogen zum Knie
Sitzende Oberkörperdrehung
Sitzende Rückendrehung
Hüftcrunch
Körperrutsche
Körpergewicht Windmühlen-Schnitt
Seitliche Rutsche
Plank Jack Rutsche mit Handtuch
Handstütz
Plank Pike Rutsche mit Handtuch
Liegestütz mit Drehung
Wechselndes Beinheben aus der umgekehrten Plank-Position
Unterarmstütz mit Zehenspitzen-Tippen
Sit-up mit gespreizten Beinen
Liegender Fahrrad-Crunch
Liegender Einzel- zu Doppelbeinheben
Liegender seitlicher Reverse-Crunch
Umgekehrter Frosch-Crunch
Luft-Dreh-Crunch
Plank mit Schulterklopfen
Liegender Tuck-Crunch
Bank-Dip-Halteposition
Sitzender Seitencrunch
Sitzende Scheibenwischer
Sitzender Air Twisting Crunch auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes Flutter Kick auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes Boxen auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes In-Out Beinheben auf einem gepolsterten Hocker
Liegender Beinheben mit gebeugten Beinen
Sit-up Aufstehen
Twist Crunch (Beine hoch)
Abwechselndes Beinziehen
Plank Beinheben
Sitzender Seitencrunch auf einem gepolsterten Hocker
Seitneigung im Kniefall
Wanddrücken und Drehen
Ballerina-Fußtipp-Adduktion
Seitliches Knieziehen
Seitliches Plank-Gehen
Hollow Rock
Körpergewicht-Front-Slam
Erhöhtes Radfahren
Feierlicher Hüftstoß
Russischer Twist-Schlag
Sit-Up-Stand mit fixierten Füßen
90-Grad-Einknie-Crunch
Halbe Kniebeuge-Seitliche-Reichweite
Russischer Twist-Chop
Liegender Kreuz-Knöchel-Tap
Stehende Seitliche-Gleiten
Halbe Kniebeuge-Körper-Schläge
Ballerina-Seitbeugen
Crunch im Liegen (mit gestreckten Beinen)
Sitzendes gegenseitiges Antippen
Sitzende Lotus-Hüftrotation (Version 2)
Squat mit Mobilitätsdrehung
Seitstütz mit Beinheben (links)
Seitstütz mit Knie-zu-Ellenbogen-Crunch (links)
Fahrrad-Crunch
RKC-Plank
Frosch-Crunch mit zusammengeführten Füßen
Liegende Frosch-Crunches mit zusammengeführten Füßen
Stehendes Himmel-Erreichen von hinten
Beinfall-Puls
Liegendes Beinheben
Liegender Fahrradtritt
Plank mit Oberschenkelberührung
Liegender Rumpfbeuge
Erweiterter Seitstütz
Seitliche Beugung mit Ohr zum Knie
Seitliche Beugung mit Armen nach oben
Liegender Knee Tap
Air Twisting Crunch (V2)
Liegender Kniezug
90-Grad-Fersentouch mit angehobenen Beinen