logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 167 medelsvåra konditionsövningarna för sätet

Bergsklättrare
Löpning på löpband
Marsch på stället med axelsträckning
Armring med steg bakåt
Hoppa rep
Roddmaskin
Jack Steg
Armlyft på stället
Höga Knän Löpning
Assault Bike Löpning
Knädrivning
Höga Knäklappar
Burpee med hantlar
Löpning
Skridskohopp
Kroppsviktsböj till Framben
Cykling utomhus
Knälyft Sido Jabbar
Höga Knän Knäböj (V3)
Kroppsviktsböj till Sidoben
Dubbelhopp Rep
Bergsklättrare Utfall
Gång på vågmaskin
Mountain Hops
Stående luftcykel
Gång på elliptisk maskin (V7)
Hoppa split
Växlande vristberöring
Sidosteg Boxningshandrullning
Sidosteg shuffle squat tap
Ben Framspark
Knäböj Sidospark
Kroppsviktsböj till Sidoben till Framben
Twistande Knälyft
Hopp med Axelryck
Rumpspark med Rodd
Sidleds Mountain Climber
Stepjack med framåtlyft
Björngång
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Hoppknäböj (V2)
Sidohopp
Korsad Bergsklättrare
Kors Hopp
Hoppande Luftcykel
Lever Steg (Version 2)
Boxning Höger Krokslag
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Criss Cross Jack
Knäböj och knälyft
Sidhopp med twist
Burpee långt hopp med armhävning
Stjärnhopp
Diagonal Utfall
Hoppa Rep
Dubbelknälyft
Kroppsvikt Knä till Hand Tappning
Burpee Böj
Marsch på Stället Press
Tyst Burpee
T-twist knälyft
Framåt benlyft med knäklapp under
Bicepscurl med framåtsteg
Stepjack med inre bicepscurl
Växelvis Steg Ut
Hopp Steg Hopp
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Hopp på Fit Box
Sidoklapp i knäböjsposition
Sidosteg Swing
Sidosteg shuffle
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Boxjump med split
Hake Spark Kickboxning (Boxningssäck)
Liggande Luftcykling
Steg squat jack
Bakspark med överhuvudpress
Skidmaskin
Hopp med Benen Isär
Dubbelhopp i knäböj
Knäböj med knäböjshopp
Sned Twist Högt Knä och Spark
Firande Knädrivningar
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Kors hopp-jack
Skridskoåkare Arm Svingar
Slag Twist
Steg knästöt
Klappande Jack
Halv Knäböjshopp
Steg Bakåt med Handlyft
Låg Knästöt
Saxhopp
Hopp med Tåtappning
Stående sprint
Korsad Armbåge till Knä
Slagande Jack
Svepande Kickback
Sidosteg Fly
Rumpspark och Hoppande Jack
Sidobenlyft med jack
Kroppsvikt Full Knäböj med Överhuvudpress (V2)
Skridskohopp med Tappning
Halv till Full Hoppande Jack
Sida-till-Sida Steg med Handlyft
Framåt Bakåt Sidled
Höga knälyft i utfall på Bosu-boll
Höga knän med stjärnklapp
Squat Sidospark
Stående Cykel och Motsatt Beröring
Studsande cirkelritning
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Simmande sidosteg
Sidoknäböj med touchdown
Häl till häl tappning
Skridskoåkarens steg tillbaka
Rear Fly Steg Tillbaka
Sittande StepOut Knäböj på en stoppad pall
Steg bakåt med tryck
Knäböj press ner och twist
Basket Jump
Sidoutfall med väderkvarn
Framåtspark
Steg bakåt med hörnberöring
Studsande insida lårklapp
Sidosteg lateral lyft
Utfall med Benlyft
Hörntouch
Stående Sidospark
Växlande hamstringcurl med dubbelspark
Stående knälyft
Löp och Hopp
Luftpunch Marsch
Twist steg tillbaka
Sidleds Shuffle Crunches
Sumo Kvarts Squat Växlande Tåspets
Stående höftrotation med lock
Högt Knä Dubbel Twist
Djup Andning Flaps Plyo Squat
Sumoknäböj och sidoknälyft
U-squat
Löpning och halv knäböj
Enbens Hip Thrust Hopp
Twist och turn slag
Simmande Steg Tillbaka
Tricepsförlängning Steg Tillbaka
Armframåtspark bak
Steg på plats
Dansböjning
Löp och Jackhopp
Stående Höft Frontal Rotation med Axelledsadduktion
Stående Höft Horisontell och Saggital Rotation
Sumo Kvarts Squat Tåspets med Armcurl
Korsade armar främre ben spark
Armcirkel främre steg
Knä- och handmarsch
Växlande knästöt
Sidosteg Bicepscurl
45 grader steg ut
Löpning och halv squat jump
Bågskytt Steg Tillbaka
Framåtslag med tåtappning
Dubbel diagonalt räck
Stående rumpspark
Sidogång på tåspetsar
Squat Front Sidospark
Simning