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Os Melhores 168 Exercícios Intermediários com peso corporal de Força

Torção Deitada com Joelhos Dobrados
Elevação de Tronco
Levantamento de Quadril
Prancha com Escalador (Cruzando o Corpo)
Abdução de Quadril na Ponte
Abdominal Bicicleta com Torção
Flexão Relógio
Flexão com Pegada Fechada
Casulo
Flexão em Declive
Flexão Diamante
Canivete no Chão
Abdominal Jack Split
Abdução de Quadril na Prancha Lateral (estrela)
Abdução de Quadril na Prancha Lateral
Agachamento com uma Perna (pistola)
Flexão Aranha
Agachamento Búlgaro
Abdução de Quadril em Pé
Rosca de uma Perna em Pé
Subida no Step
Superman
Mergulho para Tríceps (com perna no banco)
Abdominal com Torção
Abdominal Cruzado (braços estendidos)
Abdominal V
Elevação de Quadril com Perna Estendida
Prancha Inversa
Flexão Plométrica
Agachamento com Uma Perna
Agachamento com uma Perna com Apoio (pistola)
Elevação de Pernas com Levantamento de Quadril e Cabeça Erguida
Empurrão de Quadril com Uma Perna
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Prancha Frontal com Elevação de Perna
Levantamento Terra com Uma Perna e Extensão de Braço e Perna
Flexão Pike
Remada Pulso
Flexão Selo
Agachamento Pistol até o Caixote
Flexão de Um Braço (de joelhos)
Flexão com Tapa no Peito
Flexão Hindu Modificada
Flexão Estilo Arqueiro
Agachamento Camarão
Flexão Pike (no Banco) (V2)
Fundo entre Cadeiras
Remada Invertida entre Cadeiras
Elevação de Panturrilha com Déficit e Apoio de Cadeira
Curl de Perna Deslizante no Chão com Toalha
Chutes de Nadador (V2)
Mergulho no Chão com Cadeira
Superman ao Redor do Mundo
Remada Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Flexão Cobra
Flexão Cobra Ajoelhado
Flexão Declinada Ajoelhado no Caixote
Puxada no Chão com Toalha
Curl de Ponte no Chão com Toalha
Pullover Invertido Autoassistido
Curl de Perna Inverso Autoassistido (V2)
Ponte Deslizante de Uma Perna com Toalha
V-up Oblíquo no Chão
Agachamento Búlgaro
Flexão de Braço com Rotação
Remada Superman com Toalha
Levantamento Terra com Uma Perna e Elevação do Joelho
Tesoura (avançado)
Abdominal com Torção (Braços Estendidos)
Flexão Pseudo Plancha
Elevação Lateral com Troca de Palmas no Ar
Remada Sentada com Toalha
Elevação Lateral na Prancha
Remada com Flexão de Joelhos
Prancha Aranha
Torção com Avanço Baixo
Elevação de Pernas Cruzadas
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Superman com Torção
Agachamento com Peso Corporal e Braços Elevados
Desenvolvimento Militar em Pé com Peso Corporal
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Agachamento Sumô com Toque no Chão
Press Diamante
Chute de Glúteo com Joelho Alto de Uma Perna em Pé com Apoio
Rotação de Palma para Cima e para Baixo
Nadador em Pé
Oito Deitado com Joelhos Dobrados
Compressão de Costas em Pé
Lançamento de Braços Estacionário
Oito em Pé com Joelhos Dobrados
Puxada Lateral Deitado
Levantamento Terra com Uma Perna com Peso Corporal
Soco Cruzado Sentado em V
Abdominal Oblíquo com Joelhos ao Peito
Rotação em Prancha Lateral
Abdominal Cruzado
Prancha Frontal com Toque de Joelho no Cotovelo
Cruzamento de Pernas Deitado
Agachamento com Pausa
Avanço Frontal com Pulso e Peso Corporal
Rotação de Tronco Ajoelhado
Polichinelo com Flexão de Braço
Abdominal Oblíquo com Elevação de Pernas
Posição Prona em T Deitado
Posição Prona em W Deitado
Ponte Lateral com Perna Dobrada
Superman W
Soco para Baixo
Balanço para Trás
Bailarina Sentada
Flexão Pike com Mãos em Diamante em Declive
Compressão de Bíceps com Toalha
Abdução e Adução de Pernas Deitado no Chão
Elevação de Perna Traseira Ajoelhado
Torção Sentado na Posição de Lótus com Toque Frontal e Traseiro
Isometria de V-up
Rotação de Prancha Lateral com Apoio em um Banco Acolchoado
Elevação de Perna com Mergulho Apoiado em um Banco Acolchoado
Agachamento com Afundo Apoiado em um Banco Acolchoado
Escalador com Apoio em um Banco Acolchoado
Cruzamento de Braços com Peito Aberto
Conchas Frontais
Empurrar e Rotacionar
Puxada para Trás com o Peito
Flexão Completa dos Ombros em Pé
Palmas com Cotovelos em Pé
Toque de Cotovelos em Pé
Cruzamento Duplo de Braços
Empurrar e Cruzar Braços
Flexão de Braço Lateral
Mergulho para Peito no Banco
Flexão Explosiva
Agachamento Lateral
Subida no Step com Peso do Corpo
Ponte de Glúteos com Pulso Aberto
Abdominal Cruzado em Pé
Balanço com Peso Corporal
Flexão Diamante em Declínio
Ponte de Glúteos com Abdução de Quadril
Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal
Abdominal Sapo Deitado
Compressão de Peito com Mãos Atrás da Cabeça
Compressão de Cotovelo com Palmas Acima da Cabeça
Empurrão do Rezo Pulsante
Palmas Atrás das Costas
Flexão Deitado
Puxada em Prancha Lateral
Compressão do Peito em Oração
Chute para Trás com Perna Estendida Ajoelhado (V2) (esquerda)
Voo de Cotovelo com Pulso Duplo
Agachamento com 5 Pulinhos
Clam e Chute de Quadril a 90 Graus Deitado de Lado
Chute para Trás Estilo Burro com Pulsação
Afundo com Reverência Simples
Chute Lateral com Passagem
Agachamento Explosivo com Peso Corporal
Agachamento Hindu
Balanço de Costas com Palmas de Líder de Torcida
Inclinação Lateral com Encaixe de Braço
Meio Agachamento Plyo com Torção
Compressão e Flexão de Pernas em Y
Flexão de Perna em Pé
Agachamento Profundo do Prisioneiro com Peso Corporal
Flexão de Braços com Pegada Fechada Contra a Parede
Extensão de Tríceps com Peso Corporal na Posição de Prancha
Tesoura na Prancha Lateral
Pêndulo de Ombro Inclinado