Flexão Explosiva
Conselhos de especialistas
Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e empurre de forma explosiva para maximizar a potência e ativação muscular.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição padrão de flexão com as mãos na largura dos ombros.
- Abaixe o corpo para o chão com controle.
- Empurre-se de forma explosiva para que as mãos deixem o chão.
- Aterrisse suavemente e imediatamente abaixe-se para a próxima flexão.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito50%
Secundário
Ombros25%
Tríceps25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
