Mergulho para Peito no Banco
Conselhos de especialistas
Incline-se ligeiramente para a frente durante o mergulho para atingir melhor os músculos do peito e mantenha os movimentos controlados.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na borda de um banco com as mãos ao lado dos quadris.
- Afaste os quadris do banco e abaixe o corpo dobrando os cotovelos.
- Mergulhe até que os ombros fiquem ligeiramente abaixo dos cotovelos.
- Empurre de volta para a posição inicial endireitando os braços.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito50%
Tríceps30%
Secundário
Ombros10%
Costas10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
