Flexão Plométrica

Conselhos de especialistas

Concentre-se na potência explosiva e mantenha o núcleo firme durante todo o movimento para manter a alinhamento do corpo.

Comece em uma posição padrão de flexão com as mãos afastadas na largura dos ombros.
Abaixe o corpo para o chão de maneira controlada.
Empurre explosivamente para cima do chão, levantando as mãos do chão.
Aterrisse suavemente com os cotovelos ligeiramente dobrados para absorver o impacto.
Repita pelo número desejado de repetições.