Compressão do Peito em Oração

Conselhos de especialistas

Pressione suas palmas juntas firmemente durante todo o exercício para criar tensão constante nos músculos do peito.

Fique em pé ou sente-se ereto com os pés apoiados no chão.
Coloque suas palmas juntas na frente do peito, cotovelos para fora.
Aperte suas palmas juntas o mais forte que puder, sentindo a contração no peito.
Mantenha a pressão por alguns segundos, depois solte um pouco sem deixar as mãos se separarem.
Repita pelo número desejado de repetições ou tempo.

Principal

Peito100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força