Fundo entre Cadeiras

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para engajar melhor os tríceps e reduzir o risco de lesão no ombro.

Coloque duas cadeiras de costas uma para a outra, afastadas na largura dos ombros.
Segure a parte superior das cadeiras com as mãos e levante-se do chão.
Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até que os braços superiores fiquem paralelos ao chão.
Empurre-se de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.