Flexão de Um Braço (de joelhos)

Conselhos de especialistas

Mantenha o core contraído e mantenha uma linha reta da cabeça aos joelhos para evitar que os quadris afundem ou se levantem.

Comece de joelhos e coloque uma mão no chão, diretamente sob o ombro.
Estenda o outro braço atrás das costas.
Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.
Empurre através da palma da mão para levantar o corpo de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.