Mergulho para Tríceps (com perna no banco)

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos apontando diretamente para trás e próximos ao corpo para maximizar o engajamento do tríceps.

Sente-se em um banco e coloque as mãos ao lado dos quadris, com os dedos virados para a frente.
Estenda as pernas à sua frente e levante os quadris do banco.
Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até formarem um ângulo de 90 graus.
Empurre com as palmas das mãos para estender os cotovelos e levantar o corpo de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.