Voo de Cotovelo com Pulso Duplo
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados e concentre-se em apertar as omoplatas juntas para maximizar o envolvimento dos músculos do peito.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris, joelhos ligeiramente dobrados e incline-se ligeiramente para a frente a partir dos quadris.
- Dobre os cotovelos a 90 graus, mantendo-os perto do corpo.
- Abra os braços para os lados, apertando as omoplatas juntas.
- Faça um pequeno impulso movendo ligeiramente os cotovelos para trás e depois retorne à posição apertada.
- Traga os cotovelos de volta à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
