Empurrão do Rezo Pulsante

Conselhos de especialistas

Mantenha as mãos ao nível do peito e certifique-se de manter tensão constante nos músculos do peito durante o movimento de pulsação.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Pressione as palmas das mãos juntas na frente do peito em posição de oração.
Empurre as palmas das mãos juntas enquanto as pulsa para dentro em um movimento pequeno e contínuo.
Mantenha a tensão e pulse pelo tempo desejado.
Descanse e repita pelo número desejado de séries.

Principal

Peito100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força