Elevação de Tronco

Conselhos de especialistas

Controle o movimento descendente para aumentar o tempo sob tensão nos tríceps e ombros, o que pode levar a maiores ganhos de força.

Comece em uma posição de prancha com os braços totalmente estendidos e o corpo em linha reta.
Abaixe o corpo para uma prancha de antebraço, um braço de cada vez.
Pressione de volta para a posição inicial de prancha, um braço de cada vez.
Mantenha o core engajado e os quadris estáveis durante todo o movimento.
Repita pelo número desejado de repetições, alternando o braço líder.

Principal

Tríceps50%

Secundário

Ombros30%

Peito20%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força