Cruzamento de Braços com Peito Aberto

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e evite balançar no final do alongamento. Concentre-se em abrir o peito e engajar os músculos do peito e ombros.

Fique com os pés afastados na largura dos ombros e os braços estendidos para os lados na altura dos ombros.
Traga os braços para a frente, cruzando-os sobre o peito.
Abra os braços de volta para os lados, apertando as omoplatas juntas.
Alterne o cruzamento dos braços a cada repetição.
Continue o movimento pelo número desejado de repetições ou tempo.