Compressão de Peito com Mãos Atrás da Cabeça
Conselhos de especialistas
Enfoque em contrair os músculos do peito ao juntar os cotovelos e mantenha o movimento controlado para maximizar o engajamento muscular.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé ou sente-se com boa postura.
- Coloque as mãos atrás da cabeça com os cotovelos abertos para os lados.
- Traga os cotovelos para a frente, contraindo os músculos do peito.
- Segure a contração por um momento e depois retorne à posição inicial com os cotovelos para trás.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
