Flexão Estilo Arqueiro
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que um braço permaneça estendido e atue como estabilizador enquanto o outro braço faz o movimento de empurrar para imitar a puxada do arco de um arqueiro.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição padrão de flexão com as mãos um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros.
- Transfira o peso para um lado, dobrando um braço enquanto mantém o outro braço estendido.
- Abaixe o peito em direção ao chão, focando no braço dobrado fazendo o trabalho.
- Empurre de volta para a posição inicial e repita do outro lado, alternando os braços a cada repetição.
Detalhes
Principal
Peito50%
Secundário
Ombros25%
Tríceps25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
