Flexão com Tapa no Peito

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que o seu corpo mantém uma linha reta da cabeça aos calcanhares e evite afundar os quadris para manter a forma adequada e direcionar efetivamente os músculos do peito.

Passos de Como Fazer

Comece em uma posição de prancha alta com as mãos ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros.
Abaixe o corpo em um movimento controlado de flexão.
Ao empurrar para cima, toque rapidamente o peito com uma das mãos.
Retorne a mão à posição inicial e repita a flexão, alternando o toque no peito com a mão oposta.
Continue pelo número desejado de repetições.