Empurrar e Rotacionar
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core apertado e engajado durante todo o exercício para ajudar a estabilizar o seu corpo e melhorar o movimento rotacional.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição padrão de flexão.
- Faça uma flexão e, ao subir, gire o seu corpo para um lado, estendendo o braço do mesmo lado em direção ao teto.
- Volte para a posição de flexão e faça outra flexão.
- Gire para o lado oposto após a próxima flexão.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito40%
Secundário
Ombros20%
Abs20%
Tríceps20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
