Flexão Declinada Ajoelhado no Caixote

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que o seu corpo permaneça em linha reta desde os joelhos até a cabeça e não deixe a parte inferior das costas afundar.

Coloque as mãos no chão e os joelhos em uma caixa ou superfície elevada atrás de você.
Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até que o peito quase toque o chão.
Empurre de volta para a posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita pelo número desejado de repetições.