Flexão Relógio

Conselhos de especialistas

Mantenha o core forte durante o exercício para evitar que os quadris afundem ou se levantem, o que pode comprometer a forma e a eficácia.

Comece em uma posição padrão de flexão.
Faça uma flexão e depois mova suas mãos para a direita, como os ponteiros de um relógio, para uma nova posição.
Faça outra flexão nesta nova posição.
Continue movendo em um padrão circular, fazendo uma flexão a cada 'hora' no relógio.
Após completar o círculo, você pode inverter a direção.

Principal

Peito60%

Secundário

Ombros20%

Tríceps20%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força