Flexão de Braços com Pegada Fechada Contra a Parede

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para maximizar o envolvimento dos tríceps e evitar a tensão nos ombros.

Fique de frente para uma parede com os pés juntos, coloque as mãos na parede ao nível do peito, mais perto do que a largura dos ombros.
Incline-se para a parede até que seu nariz quase a toque, mantendo o corpo reto.
Empurre de volta para a posição inicial, focando no uso dos tríceps.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força