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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 157 मध्यम लैट्स शक्ति व्यायाम

सहायता प्राप्त समानांतर क्लोज-ग्रिप पुल-अप
सहायता प्राप्त पुल-अप
केबल लैट पुलडाउन
केबल क्रॉसओवर लेटरल पुलडाउन
केबल डिक्लाइन सीटेड वाइड-ग्रिप रो
केबल फ्रंट सीटेड रो
केबल लेटरल पुलडाउन (रोप)
केबल लो सीटेड रो
केबल लाइंग एक्सटेंशन पुलओवर (रोप)
केबल पुलडाउन
केबल पुशडाउन (स्ट्रेट आर्म) (V2)
केबल रियर पुलडाउन
केबल सीटेड वन आर्म ऑल्टरनेट रो
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन (रोप)
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन
केबल ट्विस्टिंग पुल
केबल अंडरहैंड पुलडाउन
चिन-अप्स (नैरो पैरलल-ग्रिप)
बेंच पर डम्बल बेंट-ओवर रो
डम्बल बेंट-ओवर रो
डम्बल इन्क्लाइन रो
डम्बल रियर डेल्ट रो
डम्बल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
डम्बल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
हाइपरएक्सटेंशन
इनवर्टेड रो
लीवर वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
सहायता प्राप्त चिन-अप
लीवर पीठ विस्तार
लीवर झुककर रोइंग (प्लेट)
लीवर फ्रंट पुलडाउन
लीवर हाई रो (प्लेट)
लीवर न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
लीवर रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन (प्लेट)
पुल-अप (न्यूट्रल-ग्रिप)
पुल-अप
लीवर रिवर्स-ग्रिप लैट पुलडाउन
रिवर्स-ग्रिप पुल-अप
रॉकी पुल-अप पुलडाउन
स्मिथ बेंट नी गुड मॉर्निंग
स्मिथ नैरो रो
सुपरमैन
45 डिग्री हाइपरएक्सटेंशन (आर्म्स चेस्ट के सामने)
केबल एलिवेटेड रो
केबल क्लोज-ग्रिप फ्रंट लैट पुलडाउन
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन (V2)
सस्पेंडर बेंट नी इन्वर्टेड रो
सस्पेंडर रो
सस्पेंडर पुल-अप
सस्पेंडर सेल्फ असिस्टेड पुल-अप
सस्पेंडर पुल-अप
लीवर लाइंग टी-बार रो
केबल वन आर्म लैट पुलडाउन
केबल वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
अंडरहैंड-ग्रिप इन्वर्टेड बैक रो
केबल स्टैंडिंग लैट पुशडाउन (रस्सी)
डम्बल वन आर्म रो (रैक सपोर्ट)
लीवर रो (प्लेट)
लीवर यूनिलेटरल रो
केबल पाम रोटेशनल रो
केबल रोप क्रॉसओवर सीटेड रो
केबल रोप सीटेड रो
केबल वाइड-ग्रिप रियर पुलडाउन बिहाइंड नेक
केटलबेल टू आर्म रो
लीवर वन आर्म लेटरल वाइड पुलडाउन (प्लेट)
लीवर सीटेड रो
मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम
लेवर असिस्टेड स्टैंडिंग चिन-अप
डम्बल रोमेनियाई डेडलिफ्ट
बारबेल स्टिफ लेग्ड डेडलिफ्ट
डम्बल एक पैर डेडलिफ्ट
शोल्डर-ग्रिप पुल-अप
लीवर सीटेड रो (V2)
लीवर बैक एक्सटेंशन (V2)
केबल वाइड-ग्रिप लैट पुलडाउन
डम्बल प्रोनेटेड टू न्यूट्रल-ग्रिप रो
डम्बल बेंट-ओवर रिवर्स रो
केबल सीटेड रो (V-बार)
लीवर हाई रो (प्लेट) (V2)
लीवर हाई रो (प्लेट) (V3)
लीवर सीटेड रो (प्लेट)
लीवर लेटरल वाइड पुलडाउन
लीवर रिवर्स-ग्रिप लेटरल पुलडाउन (प्लेट)
डम्बल सुमो पुल थ्रू
केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट फ्रॉम स्टेपबॉक्स
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
पल्स रो
प्लैंक पुश-अप रो
डम्बल रेनेगेड रो
ईज़ी-बार लाइंग बेंट आर्म्स पुलओवर
बेंच पुल-अप्स
केबल इन्क्लाइन पुशडाउन
लैंडमाइन बेंट-ओवर रो
केबल सीटेड सुपाइन-ग्रिप रो
केटलबेल डेडलिफ्ट
केबल सीटेड फ्लोर रो (रोप)
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
स्विमर किक्स
अराउंड द वर्ल्ड सुपरमैन होल्ड
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
कोबरा पुश-अप
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर पुलडाउन
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
सुपरमैन रो विद टॉवेल
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
रिवर्स-ग्रिप मशीन लैट पुलडाउन
बारबेल लाइंग रो ऑन रैक
बारबेल बेंट-ओवर वाइड-ग्रिप रो
बारबेल सुमो रोमानियन डेडलिफ्ट
केटलबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
केटलबेल किकस्टैंड वन लेग डेडलिफ्ट
केटलबेल पुलओवर 3 मंथ पोज़िशन
सीटेड रो विद टॉवेल
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
लैंडमाइन वन लेग लैंडमाइन आरडीएल
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो
ट्विस्ट सुपरमैन
ट्रैप बार बेंट-ओवर रो
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट
लीवर लो रो (प्लेट)
लीवर वन आर्म लो रो (प्लेट)
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट (V2)
डम्बल स्ट्रेट लेग्स डेडलिफ्ट
बारबेल पुलओवर
केबल बेंट-ओवर रिवर्स-ग्रिप रो
लीवर रिवर्स-ग्रिप हाई रो (प्लेट)
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
केटलबेल रियर डेल्ट रो
डायमंड प्रेस
पुल-अप (नेगेटिव)
सीटेड पुल-अप
वाइड चिन-अप
स्टेशनरी आर्म्स थ्रो
लेटकर लैट पुलडाउन
वेटेड हाइपरएक्सटेंशन
सुपरमैन W
केबल स्टैंडिंग रो
स्विंग बैक
केबल स्टैंडिंग क्लोज-ग्रिप रो
ओल्ड स्कूल रिवर्स एक्सटेंशन्स
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
डम्बल पुलओवर
घुटने के बल पीछे की टांग उठाना
चेस्ट पुल बैक
बारबेल पॉज़्ड बेंट-ओवर रो
केबल न्यूट्रल-ग्रिप वाइड पुलडाउन (V2)
दीवार के सहारे डम्बल बेंट-ओवर रो
केटलबेल बेंट-ओवर रो
केटलबेल पुलओवर
केबल स्टैंडिंग लैट पुलडाउन
लीवर आउटडोर सीटेड लैट पुलडाउन
आर्म टक साइड बेंड
रेजिस्टेंस बैंड शोल्डर एडक्शन
बेंट-ओवर शोल्डर पेंडुलम
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग एक्सटर्नल रोटेशन