logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 155 pohkeiden keskitasoiset harjoitukset

Tangon istuva pohjeliike
Hyppynaru
Hyppyhaara
Vipuvarsi istuva pohkeennosto (levypainoilla)
Vipuvarsi seisten tehtävä pohkeennosto
Vuorikiipeilijän askellus
Juoksu juoksumatolla
Juoksu
Kelkkapohjepunnerrus
Smith-koneen tuolikyykky
Soutulaite
Smith-laitteessa tehtävä pohkeennosto
Käsipaino Burpee
Tangolla tehtävä pohkeiden nosto lattialta
Tangolla tehtävä seisten pohkeiden nosto
Vipuvarrella istuen tehtävä pohkeiden nosto jalkaprässissä
Kelkalla tehtävä pohkeiden prässi jalkaprässissä
Smith-koneessa tehtävä yhden jalan pohkeiden nosto lattialta
Smith-koneessa tehtävä käänteinen pohkeiden nosto
Tangolla tehtävä tempausmaastaveto
Aaltokonekävely
Vipuvarsi pohkeen kierto
Voimareki työntö
Elliptikaalihiihto
Vipuvarsi pohkeiden nosto istuen (levypainoilla) (V2)
Nyrkkeily oikea koukku
Haarakyykkyhyppy
Puolikas kyykkyhyppy
Tähtihyppy
Juoksu ja hyppy
Juoksu ja hyppynaruhyppy
Juoksu ja puolikyykky
Juoksu ja puolisquat-hyppy
Karhukävely
Luistelijahypyt
Pohkeennosto alijäämästä tuolin tukemana
Laatikolle hypyt haara-asennosta
Kaksoishyppykyykky
Kyykystä polvien nostohyppy
Askellus jalan nostolla
Korkeat polvet juoksu
Hyppy fit boxille
Assault Bike -pyöräily
Matala askelkyykkykierto
Seisten tehtävä ilmapyöräily
Kävely ellipsilaitteella (V7)
Askel taakse kädet ylös
Vuorotteleva askel ulos
Hyppynaruaskel
Kehonpainokyykky pään yläpuolella tapahtuvalla painalluksella
Kehonpaino polvi käteen -kopautus
Kehonpainokyykky sivujalkaan
Kehonpainokyykky etujalkaan
Matala polven työntö
Lyönti kierto
Kehonpainokyykky sivulta etujalkaan
Burpee-kyykky
Vinottainen askelkyykky
Koukkupotku kickboxing (nyrkkeilysäkki)
Hiljainen burpee
Hyppyaskel hyppy
Ristikkäishyppy
Ristikkäinen kyynärpää polveen
Ristikkäishyppy
Sivulohkaisut
Yhden jalan lantionnostohyppy
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Viistopunnerrus
Hyppynarulla hyppiminen
Vuorikiipeilijän Hyppy
Hyppy Varpaantaputus
Luistelija Hyppy Taputus
Hyppy Olankohautus
Punnerrus Alas
Nyrkkeilyhyppy
Heilautus potkun palautus
Taputushyppy
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Kaksinkertainen hyppynaru
Sivuhyppy kierrolla
Polvennosto
Eteen, taakse ja sivulle liike
Kahvakuula yksipuolinen maastakävely
Kulman kosketus
Sivuaskelkyykky tuulimylly
Ristihyppyhaarakas
Burpee pituushyppy punnerruksella
Voimareki takaveto (versio 2)
Sumo neljäsosa kyykky vuorotellen varpailla
Sumo neljäsosa kyykky varpailla käsien kääntö
Marssi paikallaan olkapäiden kohotuksella
Kaksinkertainen polvennosto
Tangolla avustettu olkapäävenytys
Vastuskuminauhalla tehtävä pohjepunnerrus istuen tuolilla
T-kierto polvennostolla
Sivulle noustava kyykky
Korkea polvi askelkyykky Bosu-pallolla
Seisten Polkupyöräliike ja Vastakkaisen Kosketus
Vipuvarsi Askel (V2)
Kiertyvä Polvennosto
Paikallaan Marssiva Punnerrus
Sivuaskel Lentävä
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Korkea Polven Taputus
Takapotku Soudulla
Sivuaskel Heilautus
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Etureiden nosto polven alle kopautus
Vuorotteleva takareisikoukistus kaksoispotku
Uinti sivuaskel
Sivukosketus kyykkyasennossa
Korkea polvi tähti taputus
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Hauiskääntö eteen astuen
Kädet eteen peppupotku
Vuorotteleva nilkan kosketus
Stepjack etunosto
Stepjack sisäinen hauiskääntö
Sakset-hyppy
Kyykky ja polvennosto
Ristikkäiskäsivarret etujalan potku
Paikallaanjuoksu
Käsien ympyräliike etuaskel
Seisten polvennosto
Paikallaan astuminen
Sivuaskelkyykky
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Seisten tehtävät pakarapotkut
Sivukävely varpailla
Vuorottelevat polvennostot
Kyykky Etusivupotku
Seisaaltaan Pohkeennosto Käsipainolla
Polvennosto sivulyönnit
Hyppivä ilmapyörä
Korkea polvi tuplatwist
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Vinolihasten kierto korkea polvi ja potku
Juhlavat polvennostot
Luistelija käsien heilautukset
Seisten tehtävä sivupotku
Sivuttaisliike crunchit
Sivuaskel Takaa Delta Soutu
Etujalan Potku
Käsiennosto Paikallaan Kävely
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Sumokyykky ja sivulle polvennosto
Sivuaskel käsipainotaivutus
Delfiini-asento
Tanssijan taivutus
U-kyykky
Jalka pään yli pohjelihaksen venytys
Alaspäin katsova koira jalan nosto
45 asteen askel ulos
Uinti