logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 155 pohkeiden keskitasoiset harjoitukset

Juoksu juoksumatolla
Vipuvarsi istuva pohkeennosto (levypainoilla)
Vipuvarsi seisten tehtävä pohkeennosto
Marssi paikallaan olkapäiden kohotuksella
Hyppynaru
Soutulaite
Hyppynaruaskel
Käsiennosto Paikallaan Kävely
Korkeat polvet juoksu
Tangolla tehtävä tempausmaastaveto
Kelkkapohjepunnerrus
Assault Bike -pyöräily
Polvennosto
Vipuvarsi pohkeiden nosto istuen (levypainoilla) (V2)
Korkea Polven Taputus
Käsipaino Burpee
Juoksu
Tangolla tehtävä pohkeiden nosto lattialta
Vipuvarrella istuen tehtävä pohkeiden nosto jalkaprässissä
Smith-koneen tuolikyykky
Tangolla tehtävä seisten pohkeiden nosto
Luistelijahypyt
Kehonpainokyykky etujalkaan
Smith-laitteessa tehtävä pohkeennosto
Tangon istuva pohjeliike
Polvennosto sivulyönnit
Kehonpainokyykky sivujalkaan
Kaksinkertainen hyppynaru
Vuorikiipeilijän askellus
Kelkalla tehtävä pohkeiden prässi jalkaprässissä
Vipuvarsi pohkeen kierto
Aaltokonekävely
Vuorikiipeilijän Hyppy
Seisten tehtävä ilmapyöräily
Kävely ellipsilaitteella (V7)
Hyppyhaara
Vuorotteleva nilkan kosketus
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Kehonpainokyykky sivulta etujalkaan
Kiertyvä Polvennosto
Hyppy Olankohautus
Takapotku Soudulla
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Sivulle noustava kyykky
Stepjack etunosto
Karhukävely
Kehonpainokyykky pään yläpuolella tapahtuvalla painalluksella
Sivulohkaisut
Ristikkäishyppy
Hyppivä ilmapyörä
Vipuvarsi Askel (V2)
Nyrkkeily oikea koukku
Ristikkäishyppy
Kyykky ja polvennosto
Seisaaltaan Pohkeennosto Käsipainolla
Sivuhyppy kierrolla
Burpee pituushyppy punnerruksella
Tähtihyppy
Vinottainen askelkyykky
Voimareki työntö
Hyppynarulla hyppiminen
Kaksinkertainen polvennosto
Matala askelkyykkykierto
Kehonpaino polvi käteen -kopautus
Burpee-kyykky
Paikallaan Marssiva Punnerrus
Hiljainen burpee
T-kierto polvennostolla
Etureiden nosto polven alle kopautus
Hauiskääntö eteen astuen
Stepjack sisäinen hauiskääntö
Vuorotteleva askel ulos
Hyppyaskel hyppy
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Smith-koneessa tehtävä käänteinen pohkeiden nosto
Hyppy fit boxille
Sivukosketus kyykkyasennossa
Sivuaskel Heilautus
Sivuaskelkyykky
Viistopunnerrus
Laatikolle hypyt haara-asennosta
Koukkupotku kickboxing (nyrkkeilysäkki)
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Elliptikaalihiihto
Haarakyykkyhyppy
Kaksoishyppykyykky
Kyykystä polvien nostohyppy
Vinolihasten kierto korkea polvi ja potku
Juhlavat polvennostot
Sivuaskel Takaa Delta Soutu
Pohkeennosto alijäämästä tuolin tukemana
Ristihyppyhaarakas
Luistelija käsien heilautukset
Lyönti kierto
Taputushyppy
Kahvakuula yksipuolinen maastakävely
Puolikas kyykkyhyppy
Askel taakse kädet ylös
Matala polven työntö
Sakset-hyppy
Hyppy Varpaantaputus
Paikallaanjuoksu
Smith-koneessa tehtävä yhden jalan pohkeiden nosto lattialta
Ristikkäinen kyynärpää polveen
Nyrkkeilyhyppy
Heilautus potkun palautus
Sivuaskel Lentävä
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Luistelija Hyppy Taputus
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
Eteen, taakse ja sivulle liike
Punnerrus Alas
Voimareki takaveto (versio 2)
Korkea polvi askelkyykky Bosu-pallolla
Korkea polvi tähti taputus
Tangolla avustettu olkapäävenytys
Seisten Polkupyöräliike ja Vastakkaisen Kosketus
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Uinti sivuaskel
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Sivuaskelkyykky tuulimylly
Etujalan Potku
Askellus jalan nostolla
Kulman kosketus
Vastuskuminauhalla tehtävä pohjepunnerrus istuen tuolilla
Jalka pään yli pohjelihaksen venytys
Seisten tehtävä sivupotku
Vuorotteleva takareisikoukistus kaksoispotku
Seisten polvennosto
Juoksu ja hyppy
Sivuttaisliike crunchit
Delfiini-asento
Sumo neljäsosa kyykky vuorotellen varpailla
Korkea polvi tuplatwist
Sumokyykky ja sivulle polvennosto
U-kyykky
Juoksu ja puolikyykky
Yhden jalan lantionnostohyppy
Kädet eteen peppupotku
Paikallaan astuminen
Tanssijan taivutus
Juoksu ja hyppynaruhyppy
Sumo neljäsosa kyykky varpailla käsien kääntö
Ristikkäiskäsivarret etujalan potku
Käsien ympyräliike etuaskel
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Vuorottelevat polvennostot
Sivuaskel käsipainotaivutus
45 asteen askel ulos
Juoksu ja puolisquat-hyppy
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Seisten tehtävät pakarapotkut
Sivukävely varpailla
Kyykky Etusivupotku
Uinti