Vastuskuminauhalla tehtävä pohjepunnerrus istuen tuolilla
Asiantuntijan vinkit
Keskitä liikkeessä täyteen liikerataan, painaen jalkapohjien kautta täysin supistuaksesi pohkeiden lihakset liikkeen huipulla.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tuolilla jalkapohjat lattiassa ja vastuskuminauha kierrettynä jalkapohjien ympärille.
- Pidä nauhan päitä käsilläsi luodaksesi jännitystä.
- Paine jalkapohjiasi vasten nauhan vastusta vasten, nostamalla kantapäät pois maasta.
- Laske kantapäät hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Vastusnauha
Liiketyyppi
Voima
