Pohkeennosto alijäämästä tuolin tukemana

Asiantuntijan vinkit

Ponnista jalkaterien päkiöiden kautta ja vältä pomppimista pohjassa pitääksesi jännitteen pohkeissa.

Seiso koholla olevalle pinnalle (kuten askeleelle) jalkaterien päkiöiden ollessa reunan päällä ja kantapäiden roikkuessa, pidellen tuolista tasapainon vuoksi.
Nosta kantapäitäsi niin korkealle kuin mahdollista jännittäen pohkeita.
Laske kantapäät askeleen alapuolelle venyttääksesi pohkeita.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Pohkeet100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima