Vipuvarsi pohkeen kierto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää polvet hieman koukistettuina välttääksenne yliojennusta ja keskittykää täyteen liikerataan saadaksenne maksimaalisen pohkeiden aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä laite sopivaksi pituudellesi ja istu polviesi ollessa tyynyn alla.
- Aseta jalkapohjasi jalkalautaan niin, että kantapääsi ovat ulkopuolella.
- Työnnä varpaillesi, ojenna nilkkasi täysin.
- Laske kantapäitäsi hitaasti alemmaksi kuin laudan taso syvää venytystä varten.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
