Kelkalla tehtävä pohkeiden prässi jalkaprässissä
Asiantuntijan vinkit
Pidä polvet hieman koukistettuina välttääksesi niiden lukitsemisen ja pitääksesi jännityksen pohkeissa koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu jalkaprässi-laitteeseen ja aseta jalkapohjasi alustan alaosaan.
- Ponnista ylös nostamaan paino, pitäen polvet hieman koukistettuina.
- Laske painoa koukistamalla nilkoista ja antamalla pohkeiden venyttyä.
- Ponnista ylös painamalla jalkapohjiasi laajentaaksesi nilkkojasi ja nostamaan painoa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kelkkalaite
Liiketyyppi
Voima
