logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 168 medelsvåra styrkeövningarna med kroppsvikt

Liggande Rotation med Böjda Knän
Kroppsupp
Botten Upp
Bro - Bergsklättrare (Korsad Kropp)
Bro Höftabduktion
Cyklande Tvistande Crunch
Klockarmhävning
Smalgrepp armhävning
Kokonger
Nedåtlutande armhävning
Diamantarmhävning
Jackkniv på golv
Jack Split Crunches
Sidobro med höftabduktion (stjärna)
Sidobro med höftabduktion
Enbensknäböj (pistol)
Spindelgång Armhävning
Split Squat
Stående Höftabduktion
Stående Enbens Bencurl
Step-up
Superman
Tricepsdipp på bänk (ben)
Sit-up med twist
Twistande crunch (raka armar)
V-up
Höftlyft med benen liggande
Omvänd planka
Plyometrisk armhävning
Enbensknäböj
Enbensknäböj med stöd (pistol)
Benlyft med höftlyft och huvudet upp
Enbens höftlyft
Frontplanka med Arm- och Benlyft
Frontplanka med Benlyft
Enbens Kroppsvikt Dödlyft med Arm och Ben Utsträckt
Pike Armhävning
Pulsrodd
Sälarmhävning
Pistolböj till Låda
Enarms Push-Up (på knä)
Bröstklapp Armhävning
Modifierad Hindu Armhävning
Archer push-up
Shrimp squat
Pike push-up (på bänk)
Dips mellan stolar
Inverterad rodd mellan stolar
Vadlyft från underskott med stöd av stol
Glidande benböj på golvet med handduk
Simsparkar (V2)
Armhävning på golvet med stol
Superman håll runt världen
Omvänd rodd med böjd knä mellan stolar
Kobra armhävning
Knästående kobra armhävning
Nedåtgående knästående armhävning på låda
Glidande pulldown på golvet med handduk
Glidande brocurl på golvet med handduk
Självassisterad omvänd pullover
Självassisterad omvänd benböj (V2)
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Sneda V-up på Golvet
Bulgarisk Splitböj
Rotationsarmhävning
Superman Rodd med Handduk
Enbens Dödlyft med Knälyft
Sax (avancerad)
Vridande Crunch (Raka Armar)
Pseudo Planche Armhävning
Sidolyft i Mitten av Luft med Växlande Handflator
Sittande Rodd med Handduk
Planka Sidolyft
Kroppsvikt Knästående Armhävning Rodd
Spindelplanka
Låg lungvridning
Korsade benlyft
Främre planka till tåtappning
Twist Superman
Överhuvudböj med kroppsvikt
Militärpress med kroppsvikt stående
Glidande ben bird dog
Sumoböj med golvberöring
Diamantpress
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Stående Simmare
Liggande Åtta med Böjda Knän
Stående Ryggknip
Stationära Armkast
Stående Åtta med Böjda Knän
Liggande Lat Drag
Enbens Kroppsbelastad RDL
V-sitt Korsande Slag
Knäböj Sidoböj Crunch
Sidoplanka med Rotation
Korsad Crunch
Knä till Armbåge i Framåtplanka
Liggande Benkors
Pausad Knäböj
Kroppsviktspuls Framåtutfall
Knästående Ryggrotation
Armhävningsjack
Benlyft Sidoböj Crunch
Liggande På Mage T
Liggande På Mage W
Sidobro med Böjt Ben
Superman W
Nedåtslag
Svinga Tillbaka
Sittande Ballerina
Nedåtgående Diamant Pike Armhävning
Bicepspress med Handduk
Liggande Golv Abduktion Adduktion
Knästående Bakbenslyft
Sittande Lotus Pose med vridning och tappning fram och tillbaka
V-up hållning
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Dip benlyft stödd av en stoppad pall
Delad knäböj stödd av en stoppad pall
Klättrare stödd av en stoppad pall
Armöverkorsning med bröstet fram
Framåtriktade skopor
Tryck och rotera
Bröstpullback
Stående axlar full flexion
Stående armbågsklapp
Stående armbågskontakt
Dubbel armöverkorsning
Tryck och armöverkorsning
Sidleds armhävning
Bröst-dips på bänk
Explosiva armhävningar
Sidouppknäböj
Kroppsvikt steg upp på stepbox
Bred glute pulsbro
Kors stående crunch
Kroppsviktssving
Nedåtgående Diamant Armhävning
Glute Bridge Höftabduktion
Kroppsvikt Vedhuggarböj
Liggande Groda Crunch
Bröstpress med händerna bakom huvudet
Armbågspress med handflatorna ovanför huvudet
Pulserande böntryck
Klapp bakom ryggen
Liggande armhävning
Sidoplanka med drag
Bönbystpress
Knästående Rakt Ben Spark Bakåt (vänster)
Dubbel Puls Armbåge Fly
Knäböj och 5 Studsar
Sida Liggande 90 Grader Höft Clam och Spark
Pulserande Åsna Spark Bakåt
Enkel Nigning Utfall
Sidspark genom
Kroppsviktsknäböj från långsamma till explosiva
Hinduknäböj
Cheerleaderklapp med backhandsving
Sidoböj med arminhämtning
Halv plyometrisk knäböjstwist
Y-benskläm och curl
Stående benböj
Djup fång squat med kroppsvikt
Nära grepp armhävning mot vägg
Kroppsvikt tricepssträckning från planka position
Sidoplanka saxar
Böjd över axelpendel