logoFitAI
SenamanCuba Percuma

157 Latihan Kekuatan Lat Menengah Terbaik

Kabel Tarikan Lat
Barisan Dumbbell Bongkok
Barisan Dumbbell Bongkok di Atas Bangku
Dayung Duduk Dengan Lever
Deadlift Romania dengan Dumbel
Pull-up
Tarikan Lengan Lurus Kabel
Tarikan Lat Satu Tangan Kabel
Pull-up Dengan Bantuan
Barisan Duduk dengan Tuala
Baris Delt Belakang Dengan Dumbbell
Baris Terbalik Antara Kursi
Dayung Terbalik Bungkuk dengan Dumbbell
Tarikan Depan Lever
Barisan Duduk Rendah Kabel
Tarikan Menurun Belakang Kabel
Barbell Row Cengkaman Lebar Bungkuk
Tarikan Lat Pegangan Terbalik
Barisan Condong Dumbbell
Pull-up Pegangan Terbalik
Barisan Renegade Dumbbell
Angkat Beban Kettlebell
Pullover Dumbbell
Barisan Tinggi Lever (Plat)
Lat Pulldown Depan Genggaman Rapat dengan Kabel
Barisan Duduk Pegangan Netral Lever (Plat)
Hyperextension
Barisan Duduk Pegangan Netral Satu Lengan (Plate)
Kabel Crossover Tarikan Lateral
Gerakan Superman
Tarikan Menurun Kabel
Dayung Satu Tangan Dengan Dumbbell (dengan sokongan rak)
Lemparan Bola Ubat Ke Atas
Baris T-bar Berbaring Lever
Pulldown Lengan Lurus dengan Kabel (V2)
Ekstensi Belakang Lever
Hiperextension 45 Derajat (lengan di depan dada)
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki
Hiperextension Berbeban
Barisan Alternatif Satu Tangan Duduk Kabel
Tarikan Lengan Lurus Kabel (Tali)
Stiff Leg Deadlift Dengan Dumbbell
Tarikan Lebar Kabel Genggaman Netral (V2)
Barisan Bongkok Lever (Plat)
Baris Rendah Lever (Plat)
Barisan Bengkok Ke Hadapan Dengan Dumbbell Menentang Dinding
Chin-up Bantuan
Tarikan Lat Berdiri Dengan Tali Kabel
Dayung Duduk dengan Lever (V2)
Deadlift Kaki Kaku dengan Barbel
Tekan Menurun Kabel (lengan lurus) (V2)
Baris Duduk Kabel (V-bar)
Barisan Push-Up Plank
Tarikan Menurun Lateral Kabel (Tali)
Straight Leg Deadlift Dengan Dumbbell
Pull-up Cengkaman Rapat Dengan Bantuan
Tarikan Lebar Sisi Lever
Deadlift Kaki Lurus dengan Dumbbell
Baris Duduk Lever (Plat)
Barisan Tinggi dengan Kabel
Angkat Berat Satu Kaki dengan Dumbbell
Dayung Duduk Dengan Tali Kabel
Barisan Terbalik
Tarikan Lat Lebar dengan Kabel
Tarikan Dagu (pegangan sejajar sempit)
Tarikan Belakang Lebar Dari Belakang Leher Dengan Kabel
Tarikan Lateral Lebar Satu Tangan Dengan Lever (Plat)
Baris Pegangan Supine Duduk Kabel
Tarikan Bawah Tangan Kabel
Pull-up (genggaman neutral)
Baris Bongkok Landmine (V-bar)
Baris Pegangan Terbalik Bungkuk dengan Kabel
Barisan Duduk Pegangan Lebar Kabel Pada Sudut Menurun
Hiperextension Terbalik Lever (Plat)
Barisan Duduk Depan Kabel
Pullover Sambungan Berbaring Kabel (Tali)
Baris Nadi
Lat Pulldown Berbaring
Baris Duduk Pintasan Satu Tangan Kabel
Ekstensi Belakang dengan Lever (V2)
Tarikan Sisi Pegangan Terbalik Lever (Plat)
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Baris Tinggi Lever (Plat) (V2)
Baris Tinggi Lever (Plat) (V3)
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Baris Rendah Satu Tangan Lever (Plat)
Pullover dengan Barbell
Barbell Sumo Romanian Deadlift
Lat Pulldown Berdiri dengan Kabel
Baris Duduk di Lantai dengan Kabel (Tali)
Barisan dengan Suspender
Dayung Rotasi Tapak Tangan Dengan Kabel
Baris Berdiri Kabel
Sambungan Terbalik Old School
Tarikan Pilin Kabel
Senaman Mendayung Superman dengan Tuala
Baris Barbel Bungkuk Berhenti Sejenak
Angkat Berat Satu Kaki dengan Angkatan Lutut
Mesin Tarikan Lat dengan Cengkaman Terbalik
Pull-up Pulldown Rocky
Baris Sempit Smith
Dayung Duduk Crossover Tali Kabel
Tarikan Dagun Berdiri Dengan Bantuan Tuas
Pullover Lengan Bengkok Berbaring EZ-Bar
Pegangan Superman Keliling Dunia
Push-up Kobra
Barisan Pegangan Rapat Berdiri Kabel
Tarikan Atas Genggaman Bahu
Baris Tinggi Pegangan Terbalik Lever (Plat)
Good Morning Smith dengan Lutut Bengkok
Tarik Dada Ke Belakang
Baris Belakang Terbalik Genggaman Bawah Tangan
Dayung Dua Tangan Dengan Kettlebell
Bird Dog Kaki Meluncur
Pull-up (Negatif)
Superman W
Barisan Bengkok Ke Hadapan Dengan Kettlebell
Dayung Dengan Lever (Plat)
Dayung Unilateral Dengan Lever
Dayung Genggaman Netral ke Pronasi dengan Dumbbell
Deadlift Kaki Tegar Kabel dari Kotak Langkah
Push-up Kobra Berlutut
Pullover Terbalik Bantuan Diri
Barisan Delt Belakang Kettlebell
Tekan Diamond
Tendangan Perenang (V2)
Barisan Bongkok Satu Lengan Landmine
Kettlebell Pullover Posisi 3 Bulan
Pusingan Superman
Angkatan Kaki Belakang Berlutut
Tarikan Atas Dengan Kettlebell
Senaman Mendayung Berbaring dengan Barbell pada Rak
Kettlebell Deadlift Kaki Lurus
Baris Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Chin-Up Lebar
Tekan Turun Condong Kabel
Tarikan Lantai Geser di Atas Tuala
Deadlift Romania Landmine
Pull-up Duduk
Tarikan Bangku
Kettlebell Deadlift Satu Kaki Kickstand
Tarikan Sumo Dumbbell
Barisan Terbalik Lutut Bungkuk dengan Suspender
Barisan Bongkok dengan Trap Bar
Deadlift Romania Landmine (V2)
Lat Pulldown Duduk Luar dengan Lever
Pull-up Suspender (Versi 2)
Tarik Naik Bantuan Sendiri dengan Suspender
Landmine RDL Sebelah Kaki
Ayunan Ke Belakang
Tarik Naik dengan Suspender
Abduksi Adduksi Lantai Berbaring
Adduksi Bahu dengan Resistance Band
Pendulum Bahu Bungkuk
Lemparan Lengan Stasioner
Bengkok Sisi dengan Tuck Lengan
Rotasi Luar Berdiri dengan Resistance Band