Pull-up Dengan Bantuan
Nasihat Pakar
Tumpukan pada menarik dengan lats anda dan elakkan menggunakan momentum untuk mendapatkan manfaat terbesar dari senaman ini.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di atas pad bantuan dan genggam bar tarikan dengan cengkaman lebar.
- Tarik badan anda ke atas sehingga siku anda berada pada sudut 90 darjah atau dagu anda di atas bar.
- Turunkan diri anda kembali dengan perlahan ke posisi permulaan.
Butiran
Utama
Lat50%
Sekunder
Bisep20%
Lengan bawah10%
Bahu10%
Trapezius10%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
