Senaman Mendayung Superman dengan Tuala

Nasihat Pakar

Libatkan glutes dan otot belakang anda untuk mengangkat dada anda dari tanah, dan pastikan pergerakan yang terkawal tanpa rasa tersentak.

Berbaring mengiring ke bawah di atas lantai dengan tangan anda ditarik memegang tuala tegang di hadapan anda.
Angkat dada anda, tangan, dan kaki dari lantai untuk memasuki kedudukan superman.
Semasa terangkat, lakukan row dengan menarik tuala ke arah dada anda, melenturkan siku anda ke sisi.
Luruskan tangan anda semula, kemudian turunkan badan anda ke kedudukan asal.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.