Ekstensi Belakang Lever
Nasihat Pakar
Pastikan anda meluruskan belakang anda dan bukan hanya melalui pinggul anda. Pastikan pergerakan dikawal untuk mengelakkan hiperlenturan tulang belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan diri anda di mesin sambungan belakang daya ungkit dengan pinggul menekan pad.
- Silangkan tangan anda di atas dada atau letakkan di belakang kepala anda.
- Turunkan badan atas anda, dengan menjaga belakang lurus.
- Angkat badan anda dengan meluruskan di pinggang sehingga badan anda membentuk garis lurus.
- Turunkan dengan kawalan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
