Lat Pulldown Duduk Luar dengan Lever
Nasihat Pakar
Pastikan dada anda terangkat dan elakkan dari melipat terlalu jauh untuk memastikan bahawa lats anda yang melakukan kerja bukannya biceps anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin tarikan lat dan sesuaikan pad lutut untuk sesuai dengan kaki anda.
- Pegang bar dengan cengkaman lebar, tangan anda lebih lebar daripada selebar bahu.
- Condong sedikit ke belakang dan tarik bar ke dada anda.
- Tekan bahu anda bersama-sama di bahagian bawah pergerakan.
- Perlahan-lahan luruskan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Mesin khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
