Adduksi Bahu dengan Resistance Band
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda lancar dan terkawal, memberi tumpuan kepada kontraksi lats anda tanpa menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang tali rintangan dengan kedua-dua tangan di atas kepala.
- Pastikan tangan anda lurus dan tarik tali ke bawah ke sisi anda, mengetatkan latar bahu anda bersama-sama.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Band resistansi
Jenis Senaman
Kekuatan
