Tarikan Depan Lever
Nasihat Pakar
Ketuai dengan siku anda dan rapatkan lats anda di bahagian bawah pergerakan untuk memaksimumkan penglibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin tarikan dan laraskan tapak lutut untuk mengikat kaki anda.
- Pegang palang dengan cengkaman lebar.
- Condong sedikit ke belakang dan tarik palang ke dada anda.
- Perlahan-lahan biarkan palang naik kembali ke kedudukan permulaan, memanjangkan sepenuhnya tangan anda.
Butiran
Utama
Lat60%
Sekunder
Bisep20%
Lengan bawah5%
Bahu10%
Trapezius5%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
