Tarikan Lat Lebar dengan Kabel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sesuaikan pad lutut mesin kabel agar selesa dengan kaki anda.
2. Pegang bar dengan cengkaman lebar, tangan lebih lebar daripada selebar bahu.
3. Condong sedikit ke belakang dan tarik bar ke dada atas anda.
4. Tekan bahu anda bersama-sama di bahagian bawah pergerakan.
5. Perlahan-lahan kembalikan bar ke kedudukan permulaan, memanjangkan sepenuh lengan anda.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Lat50%

Sekunder

Bisep20%

Lengan bawah10%

Bahu10%

Trapezius10%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan