Baris Tinggi Pegangan Terbalik Lever (Plat)
Nasihat Pakar
Fokuskan pada menarik dengan siku anda daripada tangan anda untuk mengena lats dengan lebih baik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan mesin tuas ke ketinggian dan berat yang sesuai.
- Berdiri di depan mesin dan pegang pegangan dengan cengkaman terbalik.
- Pastikan dada anda terangkat dan terlibat dengan korek.
- Tarik pegangan ke arah perut atas anda, mendorong siku anda ke belakang.
- Tekan bahu anda bersama-sama di bahagian atas pergerakan.
- Perlahankan lepaskan pegangan kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
