Pullover Lengan Bengkok Berbaring EZ-Bar
Nasihat Pakar
Pastikan tangan anda sedikit bengkok sepanjang senaman untuk mengelakkan tekanan pada siku anda dan mengekalkan kawalan EZ bar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku rata dengan kaki anda diletakkan di atas tanah.
- Pegang EZ bar dengan cengkaman lebar bahu di atas dada anda, tangan sedikit bengkok.
- Turunkan bar dalam lengkung di belakang kepala anda sambil mengekalkan tangan anda tetap dalam kedudukan bengkok.
- Bawa bar kembali ke kedudukan permulaan dengan menggunakan gerakan lengkung yang sama.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat50%
Sekunder
Bahu20%
Dada20%
Trisep10%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
