Kettlebell Deadlift Satu Kaki Kickstand

Nasihat Pakar

Fokus untuk menjaga pinggul anda lurus dengan tanah untuk melibatkan otot gluteus dan hamstring kaki yang sedang berfungsi dengan berkesan.

Berdiri dengan satu kaki sedikit di hadapan yang lain, genggam kettlebell di hadapan kaki yang di hadapan.
Alihkan berat badan anda ke kaki hadapan, dengan kaki belakang bertindak sebagai tumpuan.
Condongkan pada pinggul dan turunkan kettlebell ke arah tanah, dengan mengekalkan belakang lurus.
Tekan otot gluteus kaki yang sedang berfungsi untuk kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.