Tarikan Dagun Berdiri Dengan Bantuan Tuas

Nasihat Pakar

Pastikan inti badan anda terlibat sepanjang pergerakan untuk mengekalkan kestabilan dan memastikan bentuk yang betul.

Sesuaikan mesin leverage kepada ketinggian anda dan pilih berat yang sesuai.
Berdiri di platform bantuan dan pegang pegangan dengan pegangan supinated (tapak tangan menghadap anda).
Tarik diri anda sehingga dagu anda di atas palang.
Turunkan diri anda dengan kawalan.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.